26 marzo 2012

Marató Barcelona 2012 "La Marató"

Hola a tod@s !!!!

No sé por donde empezar...hace poco más de 24 horas que he acabado mi octava maratón y todavía creo que estoy con el subidón , me encuentro un poco bloqueado mentalmente , han sido tantas y tan buenas sensaciones vividas en esta maratón de Barcelona que se me amontonan los pensamientos y piden paso en mi cabeza pero no sé si voy a saber plasmarlo esta vez y no dejarme nada o a nadie , lo voy a intentar .


A la Maratón de Barcelona de este año le tenía ganas desde el mismo momento que crucé la linea de meta el año pasado , en los últimos 2 kms me había dejado mi mejor marca por el camino todo y que pude mantener el sub 4h  me dejo la sensación de que me debía algo , así que el 25 de marzo de 2012 lo tenía marcado a fuego en mi calendario como primer reto deportivo de 2012 , desde principio de año , sin hacer una preparación exclusiva para la maratón si que han ido a todas las pruebas previas intentando llegar en un pico de forma  suficiente para resarcirme del año pasado , y después de 6 medias , 2 de 10km , muchos entrenamientos , series , resfriados interminables , molestias y no molestias pseudolesiones y varios ya estaba listo para enfrentarme de nuevo a los 42,195 km .

Esta vez , los nervios y cierta ansia de la semana previa me empezaron diremos que dos semanas antes... nunca se me había hecho tan larga la espera , pero al final todo llega , ya por fin el viernes previo ya me pude involucrar de pleno con la Marató de Barcelona 2012 , me hice voluntario y pasé la mañana en uno de los puntos de información , tan pronto como se abrieron las puerta del ExpoSports ya se respiraba un gran ambiente y me pasé la mañana departiendo y ayudando con muchos maratonianos y futuros maratonianos de todos los rincones del planeta ( casi el 50% de los casi 20000 inscritos venía de fuera ). Ya por la tarde , y libre de mis funciones como voluntario , pasé a recoger mi dorsal , me dí una vuelta por la más que interesante feria del corredor dónde ya hice acopio de geles energéticos para la carrera y me fui con los dientes largos de la cantidad de material que me hubiese llevado a casa sin dudar , especialmente una bicicleta que costaba poco más de 10.000€ , pero no llevaba suelto en este momento ;-)

La jornada previa de relax , paseito al sol por la mañana , por la tarde , acogido por el gran Baldriks , fútbol por tv , sesión de sofá y cena rica en hidratos , intento de ver una película y  a esperar que suene el despertador para por fin despertar en el día D .

The Red Runners
Behobianos y César

25 de Marzo de 2012 , 6:10h de la mañana , el despertador no llega a sonar , me he despertado por inercia , hay algo estos días que me ronda por la cabeza y parece que ha llegado la hora de sacarlo fuera y podre empezar a hacerlo en poco más de dos horas. Desayuno habitual , nada de inventos a estas alturas y poco después de las 7 de la mañana me voy al primer punto de encuentro donde voy a poner cara a muchos de los Red Runners y ver a algunos otros que ya conozco  ( Jose Luis , Sergi , Leia , Alex , Carolina , Rosa , Romana ...) . El ambiente es brutal , runero total , de nuevo algo grande se está mascando en estos momentos previos a la salida , olor a reflex por doquier , cinturones portageles cargados hasta los topes , repartes y recibes ánimos por todos los lados , fotos de grupo y la hora de la salida ya se va acercando sin remisión . Antes me queda encontrarme , cómo no , con los Behobianos ( Chusa , Ramón , Xavi y Ana ) sin ellos no sería lo mismo una grande y con Baldriks y César listos para su debut en la distancia . La última en incorporarse al grupo y a las fotos es la gran Delfina , así que todos listos ,  ha llegado por fin la hora de dirigirnos a nuestros respectivos cajones de salida , parece que ahora si ya tengo clara la estrategia que voy a seguir , el ambiente , el espléndido día y el subidón de verte rodeado de casi 20000 corredores me hacen ser optimista , hoy tengo que darlo todo , no es la primera vez , así que toca dar un paso a delante y ser ambicioso en una carrera de este tipo e intentar ser yo el que domine la distancia y no que la distancia me domine a mi...11 minutos largos después del pistoletazo paso por debajo del arco de salida , pongo en marcha mi cronómetro con el objetivo de detenerlo 3h40m más tarde , sorteamos Plaza España , enfilamos Avda. Tarragona y ya voy en busca del primer km .
Con la gran Delfina


5m07s es el tiempo que invierto en el primer parcial , ligera subida durante el primer tramo , hay que ir buscando posición par evitar parones y poder ir cogiendo ritmo , no es un queja , no se puede hacer nada más cuando se corre junto a tanta gente , la capacidad de las calles , nos guste o no , tienen un limite , algo más lentos los 3kms seguientes pero me encuentro muy cómodo , entro rápido en calor , ni rastro de unas pequeñas molestias que había tenido en la tibia derecha la semana previa que me tenían algo preocupado , voy sumando los primeros kms sin ningún contratiempo , a los 35min de carrera me tomo el primer gel  ( no he acabado de resolver del todo el transporte de estás bombas energéticas ) y en busca del primer cuarto de carrera , en Travessera de las Corts junto al Camp Nou primera sorpresa en forma de pancarta dándonos ánimos a César , Baldriks y a mi mismo porteada por Cristina y Yolanda , saludos y sonrisas para todos y seguimos la ruta .

Fotón en Sagrda Familia
Callejeando por Les Corts llegamos de nuevo casi al punto de partida , ahora vamos a buscar la Gran Via hasta buscar el Paseo de Gracia y subirlo hasta Rosselló donde giramos a la derecha , este es el tramo que va del km 12 al 16 aproximadamente , y en los que hay más público  , voy bien manteniendo un ritmo bastante costante , algún km bastante acelerado pero reculo y me mantengo , queda mucho todavía por delante y no hay que dejarse llevar por muy buenas que sean las sensaciones , tengo un plan y me tengo que ceñir a él para que salga como he previsto , subimos ahora por Passeig de Sant Joan hasta Industria y bajar por Cerdeña , pasando por La Sagrada Familia dónde es Ana la que reparte ánimos y hace uns fotos buenísimas , voy ya por el km18 en busca del la media en la Avenida Meridiana , ahora sobre el km 20 las que dan ánimos son Laura y Silvia y de refilón saliendo del metro me saludan de nuevo Yolanda y Cristina , de nuevo todo son sonrisas , el plan parece que va saliendo sobre lo previsto , me he ido avituallando regularmente , un gel cada 35min aproximadamente , mi idea era cruzar el ecuador de la maratón en 1h45m , lo hago en a1h47m , así que bastante dentro de lo previsto , sigo bastante "fresco" y encaro la segunda parte muy optimista sobre mis expectativas.

El tramo que va de la media hasta el km 25 es como una transición para mi , se que me estoy acercando a uno de los tramos más complicados de la carrera , el sube y baja de Diagonal Mar , pasado el 25 es cuando enfilas la recta en busca de la Torre Agbar en Glories para dar la vuelta en redondo y deshacer el camino hasta el 30 y pico para encarar el Litoral y ver si te darás con el temido muro , la carrera empieza a pesar en las piernas , pero veo que el ritmo apenas ha empeorado mucho , toca apretar y pasar este bucle lo antes posible , justo entrando en Diagonal de nuevo la pancarta y recibo más ánimos pero esta vez ya no me da para sonreir , voy concentrado ahora , empiezan a asaltar las primeras dudas , lo que hasta ahora había parecido un trámite empieza a complicarse , no encontrar el ritmo adecuado puede suponer echar por tierra todo el trabajo hecho hasta hora , llego al giro , bien , sin contratiempos el km que más me cuesta en este tramo lo hago en 5m23s , y el km30 y 31 los clavo en 5m05seg los dos , supongo que encontrarme a los Red Runners repartiendo ánimos a diestro y siniestro también ha ayudado  así que otra pequeña prueba superada y ahora toca ir en busca del temido muro Litoral , pero el pasar estos 6kms previos tan bien me hace ser definitivamente positivo....ya "sólo" quedan los últimos 11...y parece que voy muy bien , he dejado los 30kms en 2h33mins....tengo 1h12min para batir mi marca personal...ahora lo veo posible .

Ya estoy llegando al Litoral , los 4 kms a mi parecer más duros , la poca gente , el calor que empieza a apretar , el recuerdo del murazo del año pasado , los 30 y pico kms que ya  acomulo , no sé , que no me gustan vaya , no tengo la sensación que haya bajado el ritmo pero ahora veo que los kms se me van alargando hasta algo más de 5m30s/km , por un momento pienso que se va a repetir la historia , gel para dentro , agua e isotónica antes de ir a buscar el Parc de la Ciutadella y el Arc del Triomf , estoy convencido de que si no pincho antes esto va a acabar muy bien , el km más lento de toda la maratón lo hago del 37 al 38 en 5m38seg , ya he pasado por debajo del Arco , giro a la izquierda , brutaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaal , la gente se abre delante tuyo , te anima , te empuja , eres alguien , quieren que no pares , que corras más , te dicen que no queda nada ( ¿ que son 4kms a estas alturas ? ) , empieza a ser difícil a veces coordinar la mente con el cuerpo , pero esta vez no , esta vez no me rindo.
Pancarta
Me acerco a Plaça Catalunya , voy a girar en busca del Portal del Angel , ahora tengo la sensación de que no corro tanto pero cuando veo los parciales no es asi , estoy de nuevo por debajo de 5m30s/km...sólo quedan 4 kms , a esta media tengo premio , último gel del día ( han sido 6 en total ) , sin agua , para dentro , viene el tramo que más me gusta por el centro de la ciudad y voy relativamente entero y con mi marca a tiro , me deshago del cinturón portageles vacio y a apretar , me salto el avituallamiento de la Catedral , Via Laietana , Plaça Sant Jaume ,Ferran y Ramblas , increible de nuevo la gente animando , que sensación , voy bien , no voy a fallar , ya me quedan poco más de dos kms , llego al temido Paralelo , pues como decía en la previa , me dá que va a ser Avenida de la gloria , me salto de nuevo el último punto de avituallamiento para no perder ni un segundo...puedo clavar el tiempo en 3h40m como tenía previsto , llego a los 42kms en 3h40m40sec...faltan 195 metros...aprieto pero ya no doy más paro el crono en 3h41m17s para 42kms200ms ( Nueva marca persona según mi Garmin ) , ya sólo queda girar de nuevo en Plaza España buscando ahora el arco de meta , levantar los brazos , reir , gritar , llorar , y bailar al cruzar la meta , que me cuelguen la medalla , vovler a sonreir , volver a gritar y mirar una y otra vez el reloj para creerte el tiempo que has hecho , una pasada , la octava en el saco , y todas tienen algo de primera , cada vez , o por los que has sufrido o como ayer por lo que he disfrutado , todas las llegadas en una maratón son especiales y hasta el momento todas inolvidables . Track Garmin Marató BCN 2012



Ya con el esfuerzo asimilado voy en busca de la bolsa y de mis compañeros de fatigas , me encuentro en bloque a los Red Runners , felicitaciones , abrazos , cara de satisfacción que no puedo disimular , van llegando , todos contentos , parece que todos hemos ido cumpliendo con nuestros objetivos , tengo la sensación de que esta Maratón ha salido redonda para todos , hecho que confirmo cuando me encuentro a los Behobianos....todos por debajo de las 4 horas , especial mención para Chusa que en menos de un año ha pasado de casi 5h en Madrid a bajar de las 4h en Barcelona , le ha metido 1hora a su marca ,!!!!! carrerón !!!!! Y no puede sin más que quitarme el sombrero con los debutantes César con un tiempazo de 3h48m y el no menos buen tiempo de Baldriks con 4h14m , los dos del tirón sin parar y preguntando dónde estaba el muro , y capítulo aparte el debut de Charly Vives , gran deportista que se ha cascado 3h04m....no hace falta que diga nada más , sólo volver a felicitaros a todos y dar la bienvenida al club de los maratonianos a los debutantes , estoy seguro que el año que viene tendré que hacer un anexo sólo para ellos , entre los Red Runners seguro que serán muchos...me costará más "engañar" a alguien de mi círculo más cercano , pero lo intentaremos .

Finishers
Pues lista , la octava maratón ha caido , a ver dónde haremos la próxima que espero que sea en este mismo año , ahora un poco de descanso y de cabeza a la temporada de triatlones , carreras de montaña y alguna carrerita que vaya cayendo , de momento el domingo que viene estaré junto a los Red Runners en el Ekiden de Sant Joan d´Espí en una maratón por relevos donde haré uno de 5kms...pero lo que me apetece de esta carrera son las bravas del final y sobre todo como dice el lema , que las pague el último y espero no ser yo ;-) .

Un apunte sobre la organización , excelente , creo que se está haciendo un gran trabajo , por números se ha situado dicen en la 4ª posición en Europa , hagamos entre todos que crezca , pero como ya dije el año pasado que lo haga en la dirección correcta que parece que lleva ahora mismo y así podamos disfrutar todos de este día tan especial para los corredores ....y sobre todo dar las gracias a todos los voluntarios , que sin ellos nada de esto sería posible !!!!!!!

Un saludo
CrazySeagull



21 marzo 2012

Marató BCN , previa y otras cosas

Hola a tod@s !!!!



Pues aqui estoy , ya sólo quedan 4 días para el gran día , se confirma que la experiencia es un grado...pues ya me explicarán donde está el grado , ahora mismo estoy como si fuera mi primera vez , y no , va ser la octava , pero nada , de los nervios igual , tengo molestias por todo el cuerpo ( algunas reales , algunas mentales ) llevo corriendo la "maldita" carrera desde el domingo por la noche , ahora me doy contra el muro , ahora me cogen rampas , ahora cruzo la meta fresco como una rosa , ahora hago mejor marca , ahora me hundo sin remisión...ahora llueve , ahora no llueve ( parece que está descargando todo mientras escribo este post ) , ahora pierdo los geles , ahora me he olvidado las zapatillas , ahora llego tarde a la salida...ahora....por Dios que empiece AHORA !!!!!!!!!

Que larga se hace la semana previa a cualquier Maratón , me parece que esto va ligado a el ceremonial Maratoniano . Voy a ver si positivizo más estos días previos y me relajo un poco , he entrenado bien , mejor que nunca creo , así que no debería tener más que los problemas inherentes a correr 42,195 Km , lógicamente me pesarán las piernas a partir del km30 , me dará algo de bajón pero cuando me cuelguen la medalla volveré a encontrarle el sentido a todo esto que haremos 19.500 corredores el próximo domingo.




Quizás el viernes esté haciendo de voluntario unas horas en la entrega de dorsales y si no iré ese mismo día a recoger el mio , ya me apetece vivir el ambiente previo y pasearme por la feria del corredor que suele ser muy completa , durante este día espero reunirme con una corredora espectacular , Delfina Torcatt , la conocí en la maratón de Dublin en 2009 , viene de Venezuela y tiene un increíble curriculum maratoniano que espero poder igualar algún día por que superarlo sería imposible , de verdad si la llegais a conocer se convertirá en un referente "maratonista" como les gusta llamarse a ellos , espero con ganas el reencuentro y ponernos al día de nuestras hazañas runeras , os dejo un link para que tengais una idea como se las gasta Delfina Soy Maratonista : Delfina Torcatt .

Otra iniciativa de la que estoy tomando parte en esta maratón es en la acción solidaria de Running4Children , con la colaboración de ExploreYourLimits y el Hospital de Sant Joan de Déu recogen donativos y venden pulseras con lo que esperan recaudar la mayor cantidad de dinero posible para investigar y ayudar a todos los niños enfermos , un bonita y justa iniciativa  de la que espero tomeís parte muchos de vosotros.



Esta semana me he unido a una comunidad de corredores que tiene muy buena pinta , desde luego el auge de esta actividad propicia que surjan iniciativas de todo tipo relacionadas con correr , está no tiene pretensiones , son The Red Runners , grupo de corredores de todos los niveles y que luchan en las carreras que participan para no ser el último entre los suyos y así recibir como recompensa un suculento plato de patatas bravas que como reza el lema en sus camisetas "el último paga las bravas" , espero poder tomarme las mías en la Ekiden de Sant Joan d´Espí el día 1 de abril , es una maratón por relevos y yo haré uno de 5km y espero que sirva a mi equipo In Time Red Runners para salvarnos de pagar las bravas ;-) !!!!

El último paga las bravas
Pues eso , que la suerte está echada ( sigue sin gustarme mucho lo que te deseen suerte para una Maratón, no es por suerte que corremos cientos de kms antes , pero se agradece igualmente!!! ) y a esperar el domingo...con ganas e ilusión , espero veros a todos los que no corren por la calles de Barcelona , y si puede ser del km 31 al 35 que suele ser el tramo más duro y desangelado mucho mejor ...!!!!!!.ayúdanos a superar el muro !!!!!!!!!...como siempre ya os contaré !!!!!

Un saludo


CrazySeagull



12 marzo 2012

1/2 Marató de Cambrils...y descontando

Hola a tod@s !!!!

Ya está , ayer dí por finalizada mi temporada de medias maratones con la que corrí en Cambrils , una temporada que empezó el 15 de enero en Sitges y que me ha llevado por Granollers , Gavà , Barcelona y Calella y que me ha dejado una nueva marca personal en la distancia de 1h36m22sec y con muy buenas sensaciones , la sensación de dejar los deberes hechos mientras ya solo queda mantener y esperar a que llegue la Marató de Barcelona de la que ya me encuentro en plena cuanta atrás .



La de ayer me tenía que servir para probar de rodar en el ritmo deseado en la Marató , mi idea seria estar sobre los 5m10sec/km que me llevarían a mejorar mi marca personal de 3h45m que conseguí hace dos años también en Barcelona , como me gusta cuando no tengo prisa me quedé al final esperando la salida , unos 2000 corredores delante de mi , y a las 10h la salida , casi dos minutos para pisar la alfombra y en busca del puerto y el paseo de Cambrils dirección Salou . El primer km a pesar de ser algo atropellado lo clavo en 5m10sec , aquí es donde me quiero mantener , el segundo y el tercero , adelantando corredores para encontrar buena posición en el grupo los hago justo por debajo de 5m para en volver a ponerme en los buscados 5m10sec en el cuarto...y hasta aquí...el 5º y 6º en 5m01sec y 5m02sec y estos son los últimos que hago por encima de 5m . Del km 7 al 19 los voy haciendo entre 4m59s y 4m50s , las sensaciones son buenas , voy controlando el ritmo por que por momentos me acelero más de lo deseado y aflojo pero no subo de los 5m en ningún momento , es un circuito de dos vueltas , llano y recto hasta dar media vuelta para deshacer el camino recorrido , es decir 4 rectas de casi 5km cada una que facilitan ir clavado los tiempos km tras km , los tramo de vuelta algo más exigentes por el viento que viene de cara pero nada que obligue a un sobre esfuerzo. Pasado el km19 voy clavado para hacer 1h45m y acabar en una media de 5m/km pero la querencia cuando te acercas a la meta hace los dos últimos kms sean los más rápidos en 4m47s y 4m40s respectivamente para parar el crono en 1h43m54s .


Último test "serio" completado con relativo éxito , digo relativo por que no me acaba de despejar las dudas que me empiezan a asaltar al acercarse el gran día , mi idea realista creo que debería ser poder mantenerme sin muchos problemas sobre los 5m15sec por km , pero no sé si esto seria un objetivo algo conservador por el momento de forma en el que voy a llegar ( si no pasa nada raro en estas menos de dos semanas que faltan ) y empiezo a pensar si no sería mejor salir a por los 5m/km y si sale bien darle un buen bocado a mi marca ....pero claro si no me sale bien me puedo llevar un buen palo cuando vaya llegando al litoral...así que durante estos días previos todo será atacar o conservar , conservar o atacar...y si decido conservar tampoco me garantiza que no me dé contra el muro...yo que sé....supongo que hasta que no me vea subiendo la calle Tarragona en el primer km no lo veré claro...es que el 1h45m en media lo tengo muuuuuuuuuuuuy por la mano ahora y creo que no sería descabellado pensar que podría doblar tiempos...¿ pero y si los triplico por listo ?....bueno los que sabeis de que hablo supongo que entendeís estos momentos de divagación extrema y duda máxima , eso sí de lo que no tengo duda alguna es de las ganas que tengo de verme en la salida , se han superado los 19000 inscritos cosa que posiciona la Marató de Barcelona entre las grandes de Europa lugar que espero siga ocupando por muchos años y que podamos seguir disfrutando del día grande del atletismo popular .

Otras dudas que si he despejado en este último test es el de la ropa que llevaré , material probado y aprobado , no tendría que tener problemas de rozaduras ni ampollas , y dos de las uñas del pie que me suelen quedar afectadas en la larga distancia han decido abandonarme antes de hora ( ¡¡¡cobardes !!! ) tengo que acabar de resolver el tema del portageles , tengo un ensayo pendiente que espero se salde con un resultado positivo y creo que lo tendré todo listo , dependerá del clima si salir con gafas y/o gorra ....no quiero ser pájaro de mal agüero pero hace demasiado que no llueve...pero bueno nada nos detendrá después de tantos meses de espera y entrenos .

Listo para Marató de Barcelona 2012
Han habido cambios de última hora en el recorrido de la Maratón , en su mayoria me parecen correctos y no me parece que endurezcan el recorrido.......pero...........los dos últimos kms nos harán subir tooooooooooooooooooooooda la Avinguda del Paral.lel , ya os contaré en un par de semanas , como hemos comentado con algunos compañeros de fatigas , si deberemos rebautizarla como Avenida del Infierno o Avenida de la Gloria...evidentemente el crono final dictará sentencia !!!!!!

Pues nada amigos , que eso , que ya estoy de los nervios , como siempre que me toca enfrentarme a los 42,195km , me parece que aquí la experiencia nunca es un grado , va a ser mi octava pero la distancia me sigue infundando el mismo respeto que la primera vez , ahora esta semana algo de carga de kms pero sin intensidad , el domingo haré una salida de entre 12-15kms suaves , suaves y a esperar , espero que me respeten los resfriados , torceduras , sobrecargas y cosas varias...y ya os contaré como siempre !!!!

Un apunte final sobre la organización de la Mitja de Cambrils , todo muy correcto , entrega de dorsal fluida el mismo día , algo de lío en el guardarropa pero nada desesperante , camiseta técnica de calidad ( Asics de verdad ) y quizás algo mal resuelto el avituallamiento post carrera por el embudo generado a la entrada del pabellón , pero muy bien los avituallamientos en carrera con isotónicas en botella , un aprobado alto .

Un saludo
CrazySeagull

05 marzo 2012

Mitja Marató Calella Maresme

Hola a tod@s !!!

Si , otra semana más , otra carrera más...una semana menos y una carrera menos para que llegue de una vez el día grande , la espera se empieza a hacer larga camino a la Marató de Barcelona .


Ayer quedaban exactamente 3 semanas , es el día en que hay que ponerse a prueba y hacer la tirada larga previa , a finales de 2011 con el trio calavera habíamos planificado más o menos ( yo he ido añadiendo carreras a diestro y siniestro ) los domingos claves para la preparación para la maratón e incluía la media de Calella , así que nos apuntamos y unas semana después alguien tuvo la brillante idea de organizar un maratest ( 30km de carrera y por lo oido y leído con gran éxito organizativo y participativo ) pero finalmente decidimos ceñirnos al plan original y así nos plantamos ayer en la linea de salida en Calella .

De nuevo con Xaxi y Ramón como compañeros de fatigas , esta vez teníamos muy claro a lo que veníamos , rodar lo más aproximado a nuestro ritmo de maratón deseado y meter algún km extra al final para hacer nuestro propio maratest .

Así que sin prisas nos ponemos al final , veo que hay dorsales de colores pero no parece que haya mucho lio en los cajones , como no tenemos ninguna pretensión de hacer marca nos está bien salir atrasados , todo parece a punto , aprovecho la carrera como test para probar los pantalones que llevaré en Barcelona y cargo el cinturón portageles con 3 High five sabor cítrico que dicen que no necesitan agua para tragar para ver como me sientan cuando los kms empiecen a pasar factura. Pistoletazo de salida y ya estamos en marcha , un primer loop de 5km Calella-Pineda-Calella para luego ir hacia Santa Sussana y Malgrat y volver a Calella , con la mayoría de kms costeando junto las playas maresmeñas . El primer km es el más lento , como casi siempre , vamos cogiendo ritmo , antes de llegar al km2 me doy cuenta que el cinturón portageles se ha convertido en pierdegeles , no he empezado a sudar y consigo rescatar un gel que se me ha caido....los otros dos han decidido abandonarme sin ni si quiera avisar , así que primer test pre-maratón se salda con un estrepitoso fracaso pero con tiempo al menos de solucionarlo para el día clave ( ¿ para eso son los test no ? ) , en esto que sin darnos cuenta y comentando la jugada volvemos al punto de partida con el primer cuarto de carrera listo y una media muuuuuuuuuuuuy relajada de 5m40s/km , del km 5 al 9 la media baja a 5m30s/km aproximadamente , la carrera transcurre sin contratiempos , avituallamientos suficientes y bien atendidos , aunque se sigue sin resolver bien lo de las isotónicas en vasos poco flexibles que complican la ingesta en demasía y que te obligan a parar si quieres que el líquido entre en tu cuerpo y no por encima de él , se va confirmando km tras km la llaneza del recorrido ( salvo la entrada y salida de algún tunel ). Hemos pasado los 10km en 55min más o menos y la media por km sigue bajando , del km 10 al 18 hemos ido sobre los 5m25s/km , ritmo más que óptimo para nuestros objetivos maratonianos y muy cómods en todo momento , Al llegar al km 18 damos media vuelta para ir a buscar el km15 , reprender la marcha en el sentido correcto y así alargar la tirada para quedarnos más cerca de los 30 que de los 20 kms . Lo único que no habiamos previsto era que nos encontraríamos al coche escoba a la altura del km16 y para no correr en el circuito cerrado es cuando nos reenganchamos de nuevo a la carrera y ya encaramos los últimos 5kms del día . Sobre el km15 me había tomado el gel sobreviviente y en el 19 nos tomamos una pastilla de glucosa que parece que nos sienta bien , los últimos 6 km los hacemos en 5.20 , 5.18 , 5.18 , 5.08 , 4.50 y 4.34 para acabar con una tirada de 2h16m para 25,3km y los tres con muy buenas sensaciones y contentos de lo que ha sido una muy buena puesta a punto .



Nos vamos pues de Calella , yo al menos , con la sensación de tener los deberes bastante bien hechos , hemos rodado al final los 25km y pico en una media 5m23s/km y acabando los 6 últimos km muy por debajo de esta media y relativamente "sobrados" , a día de hoy creo que puedo ser optimista y no debería ser descabellado pensar que puedo mantener este ritmo toda la maratón y acercarme a mi marca personal , ahora toca mantenerse , evitar lesiones estúpidas y a ver si definitivamente me recupero al 100% de este interminable pseudocatarro que arrastro desde el episodio se semicongelación que sufrí en Granollers hace ya un mes .



Pues lo dicho , casi a punto , semana acabada con 58kms de carrera  acomulados , esta que viene todavía voy a intentar mantener la carga de kms para acabar el domingo que viene en la media de Cambrils dónde intentaré correr más suelto que ayer y ya si que entonces nos encontraremos de bajada y sin frenos para darnos con la Marató...que joder , ya le tengo ganas !!!!!! Estar atentos como siempre que ya os iré comtando !!!!!

y antes de despedirme , mi comentario sobre la organización , pues que muy bien , todo fácil y fluido , camiseta de calidad ( por fin !!!! ) y gorrita a juego ,  bolsa de corredor digna ( últimamente le llaman bolsa de corredor a un dorsal y un papel )  , con barrita energética , patatas fritas , y productos Henkel ¿ qué haré con el bote de 750g de gomina ? montaré el musical Grease a pequeña escala...;-) , bromas a parte , un aprobado alto , supongo que por eso han aprovechado para celebrar el campeonato de Catalunya de media maratón .

Un saludo
CrazySeagull