Cursa 10k Vilafranca del Penedés

Hola a tod@s !!!

Seguimos en ruta , ayer domingo tercera carrera del año , otra vez cerca de casa.

Ayer tocaba ir a Vilafranca del Penedés dónde el club Fondistes del Penedés organizaba la segunda edición de sus 10km . El dorsal lo había recogido el día antes para evitar posibles aglomeraciones el domingo a primera hora , pero no hubo ningún tipo de problema , todo muy rápido y fluido cualquiera de los días . Lo particular era la ubicación ya que tenías que ir a la sede de los Castellers de Vilafranca en el edificio de Cal Figarot , a aquellos que nos gusta el mundillo de las torres humanas es como estar en un templo rodeado de fotos y recordatorios de las mejores hazañas "castelleras" de los de la camisa verde .

La mañana era la más fria de lo que llevamos de invierno , el trayecto de Sitges a Vilafranca en Vespa se hace algo durillo pero se supera . Me encuentro con el gran Aitor ( también era su tercera carrera de 2012 ) , un café para entrar en calor , dejo la bolsa en el guardarropía en un santiamén y dirección a la linea de salida previo calentamiento intenso necesario para adaptar los músculos a los 3º de temperatura que marca el termómetro y listos para la salida .

Durante la semana he entrenado bastante bien , un par de días de rampas , un días de series , y un par de salidas suaves acomulando unos 30kms más , estas semana ha sido también en la que me he unido al Club Natació Sitges y compartiré ( espero ser regular y constante ) muchos de mis entrenos con el equipo de triatlón , así que espero dar un salto de calidad en mi preparación y que se vea reflejado en mis marcas. Venía un poco "fustrado" del "fracaso" de la semana anterior en Sant Antoni así que mi idea era salir a ver si podía conseguir una nueva mejor marca en los 10.000m o al menos quedarme cerca .

Al ser una carrera mucho menos concurrida que la semana pasada decido como casi de costumbre ponerme al final y salir desde atrás ( no hay cajones de salida por tiempos ) nos deseamos suerte con Aitor y a correr . Salida bastante rápida por una de las avenidas principales que a pesar de todo no llega a absorber el flujo de corredores y voy algo atropellado al principio y tengo la sensación de que se va a repetir la historia de la semana anterior , he salido fuerte y no quiero arruinar la carrera en el primer km , así que me salgo del recorrido y me subo a la acera y tiro hasta llegar al primer giro en una rotonda donde vuelvo al asfalto y paso el primer km en 4m20sec , más rápido de los que me indicaban las sensaciones y ya con bastante pista libre . El recorrido es de dos vueltas de 5km totalmente urbanos y céntricos que facilita que haya bastante gente en la calles a pesar del frío en las zonas de sol se está bastante bien . El km2 y 3 los hago en 4m17sec y 4m23sec , el 4º km , que sube un poco lo hago en 4m12sec y el 5º en un bonito paso por el centro peatonal lo hago en 4m07sec para un total en la primera vuelta de 21m26sec , un tiempo que no está nada mal pero que no me llega para bajar de marca si doblo tiempos , este primer tramo es rápido así que aprieto a ver si consigo ir rebajando algunos segundo por km , el 6ºkm lo hago en 4m10sec el 7º en 4m20sec , hago cálculos y meterme en los 41 minutos se me escapa por momentos y más cuando en el km8 marco 4m32sec , empiezo a ir algo justito y por momentos pienso en dejarme ir , pero ya que estabamos puestos me propongo bajar de 43 minutos , así que toca apretar un poco los dientes y tirar , km9 en 4m17sec...tengo que volar en el último km para no meterme en los 43...el reloj me marca que quedan 200m y tengo margen , no mucho ,  pero margen , sprint final que se me hace eterno , arco de meta , paro el crono que marca 10km exactos ( enhorbuena a la organización por la precisa medición ) y bingo , el km10 lo he hecho en 4m01sec y el total final es de 42m40sec siendo esta mi segunda mejor marca personal y muy contento por que he tenido , a pesar de no mejorar mi marca , muy buenas sensaciones durante toda la carrera y que hay todavía lugar para mejorar un poco estos tiempos . Aitor a acabado con uno smuy buenos 51m22sec , cada vez más cerca de bajar de los 50min en carrera que seguro logrará pronto .

De nuevo pues una buena matinal atlética , me ha gustado el recorrido y la organización , espero que no crezca más , los 1200 inscritos y más de 1000 "finishers" son número suficiente y justo para no masificar una carrera cómoda , si respetan esto si me cuadra el año que viene quizás repita , a demás correr en Vilafranca es siempre la excusa perfecta para ir a tomar algo con la "suporter" local y buena amiga Montse a la que espero verla cruzar la meta como participante en próximas ediciones !!!!!!

Ahora ya me meto de pleno en la temporada de medias , la semana que viene Granollers , con ganas pero parece que va a ser gélida ,  mientras escribía esta crónica he recibido un mail de La Bolsa del Corredor en la que me había tocado la inscripción para la media de Gava el día 12 de febrero , así que allí estaremos , luego el 19 paro por Carnaval , el 25 ya inscrito en la media de Barcelona y el 4 de marzo la media de Calella-Maresme , todo esto camino de la Marató de Barcelona...a ver si en alguna de ellas me encuentro fuerte para mirar de mejorar algún segundillo mi marca , aunque ahora lo primordial es ir haciendo carga y acomular horas y kms en las piernas , os mantendré informados !!!!!

Un saludo
CrazySeagull

Cursa de Sant Antoni , suma y sigue

Hola a tod@s !!!

Ya hemos participado en la segunda carrera del año que también es la segunda de una tanda de un par más o tres que tienen que venir las próximas semanas .

La elegida era esta vez otra "clásica" barcelonesa , la Cursa de Sant Antoni que se corre por el barrio del mismo nombre y con 10km de distancia , un circuito rápido y llano de vuelta y media y casi 5000 participantes .

Otro clásico es quedar con Manu en las carreras en Barcelona , esta vez nos encontramos con el tiempo necesario para ir a dejar las bolsas y hacer un calentamiento bastante digno antes de dirigirnos a nuestro cajón de salida para corredores sub 45min.....y aquí esta vez es donde cometemos el gran error , una gran organización se ve empañada por los controladores de acceso a los cajones , se supone que los que llevamos el dorsal naranja deberíamos esta allí pero se han colado cientos de otros colores ( blancos ) que deberían estar más atrás. El ambiente en el cajón es literalmente irrespirable , pisotones , empujones , pistoletazo de salida y sucede lo que me temía , los primeros metros se convierten en una auténtica carrera de obstaculos ,gente que se cruza , busca las aceras , hay que ir con cuidado y nos custa no perdernos la pista mutuamente ya que queríamos ir tirando el uno del otro a por una posible mejor marca personal , pero el primer km lo pasamos en 5m14s y para mi aquí acaba el intento porque vamos ya con un minuto de retraso sobre el tiempo previsto y decido abortar la operación marca personal y dejarlo para otro día , tengo por delante 9kms y ya que estabamos puestos tocaba acabarlos con dignidad . Así el segundo km ya había bajado a 4m40 ,  perdido de vista a Manu , aprieto un poquito más y me propongo mantenerme a 4m30s/km para los 8 restantes cosa que consigo segundo arriba segundo abajo , a este ritmo vas dejando atrás a muchos de los de los dorsales blancos que se han colado en la salida , y con esto no quiero decir que uno con un dorsal blanco no pueda ir más rápido que yo , pero solo por educación y respeto a los otros corredores si quieres estar en la salida con un colega pues que sea el del cajón más avanzado el que se pase atrás y no al revés , como yo hago en muchas carreras , pero aquí cada uno su conciencia o solidaridad. Así que sin apenas sufrimiento cruzo la meta en 45m14s , Manu me estaba esperando y se había cascado un 43m40sec...lástima del primer km por que tenía buena pinta el día , pero bueno habrá más carreras y más intentos , como hay que ser positivo siempre , esta carrera me sirvió para completar otra buena semana de entreno con casi 45kms más acomulados para seguir cogiendo ritmo y fuerzas para mayores e interesantes retos , por lo pronto puedo tener otra oportunidad el domingo 29 en Vilafranca del Penedés sobre los 10km , ya os contaré.

Clásicos

Como digo en el título de la entrada , suma y sigue que es lo importante en cualquier carrera de fondo , otra carrera más , me gustó mucho el recorrido y el ambiente festivo de la misma en plena fiesta mayor del barrio y las carreras infantiles con las que cerraban la matinal atlética en la que disfrutamos de ver correr a Noa , la hija de Manu , una muy buena organizació como corresponde a una vaterana prueba en el calendario , hay que entender que haya aglomeración al recoger el dorsal a determinadas horas cuando se trata de una carrera con varios miles de registrados y que esto no es culpa de la organización como no lo es que cientos de corredores quieran entrar al cajón que no les toca ninguneando a los sufridos voluntarios que hacen su trabajo por amor al arte y del que nos beneficiamos todos nosotros...ahí dejo esta reflexión señores saltacajones !!!!!

Pues lo dicho , el domingo más y espero que mejor !!!!

Un saludo
CrazySeagull

Mitja Marató Sitges 2012

Hola a tod@s !!!!

Pues ya ha empezado 2012 , y por cuarto año consecutivo me estreno en el mismo lugar y en la misma distancia , en Sitges , mi casa , y en su media maratón .

Este año había la posibilidad de participar en la distnacia de 10kms , así que con este aliciente se ha llegado a un record de inscritos superior a los  4.600 corredores que han tomado la salida para cubrir alguna de las dos distancias .

Me he levantado dos horas antes de la salida , he desayunado con calma mientras iban llegando a casa parte del dream team que nos ibamos a poner en ruta , los hermanos Vinzia ( Oriol y Tano ) , Baldriks , César "El niño" y los behobianos Xavi y Ramón eramos los que haríamos la media mientras Aitor se pondría a prueba en los 10kms .

Dream Team

 Reparto de dorsales , unas carreritas de calentamiento , la mañana parecía que sería algo fría , y 15 minutos antes de la salida vamos en dirección a los "corrales". Temía que con el amuento de participantes el momento del pistoletazo inicial fuera un desorden , el espacio es el que es y tenía la sensación que tan elevado número de participantes podía ser un despropósito , pero la gente a respetado bastante los cajones asignados , yo no , he escogido uno más retrasado para salir con mis compañeros de fatigas ya que no tenía previsto correr como lo he hecho y me parece que la organización en este punto ha sabido manejar este aumento de corredores y creo que muy acertada decisión ubicar a los de 10kms al final , así que ha empezado mi cuarta participación en "mi" media .

Había hecho unos buenos entrenos los días previos , bastante mejor de lo que me pensaba , en este punto del año-temporada me esperaba estar algo más lento , teniendo en cuenta que vengo de bajada de la mi última maratón y que había reducido bastante las distancias y ritmos para descargar y volver de nuevo a la carga en un par o tres de semanas. Es cierto que me sentía un pelín optimista después de ver el tiempo en La Cursa dels Nassos , así que cuando nos han soltado y viendo que no habían atascos extraordinarios he empezado a tirar desde el primer km que paso en 4m37s , a estas alturas ya me sobraba la camiseta de manga larga que he dejado en manos de las suporters tan pronto he podido , km2 algo más rápido que el primero y el tercero más rápido que el segundo , voy bien.
Del 4 al 6 es la parte más dura del circuito con algunos tramos que pican arriba , especialmente del 5 al 6 pero los clavo en 4m45 aproximadamente sin aparente desgaste , del 6 al 8 se deshace el camino , en consecuencia se va hacia abajo y se recupera bien y me vuelvo a poner en poco más de 4m30s , de camino al km9 paso por delante de casa y los suporters están animando , una sonrisa para la foto y en busca de la mitad de carrera , paso los 10km en casi 46min y sigo yendo bastante "fresco" y encaro la segunda vuelta ( otra novedad de este año el dar dos vueltas a un circuito ) con un la idea de que puedo apenas 15 días después de empezar el año conseguir uno de mis própositos que era mejorar mi marca personal en media y 10km , unos cálculos mentales de estos que solemos hacer los corredores y decido que en esta vuelta toca sufrir , que si lo hago tengo premio al acabar , así que no aflojo los kms 11,12y 13 los clavo en 4m29s , 4m27s y 4m29s respectivamente , todo me sigue cuadrando pero ahora vienen de nuevo los 3 más duros y alguna duda , pero aguanto bien y el que más largo se me hace lo paso en 4m48s que es del 15 al 16 , luego de nuevo la bajada para recuperar y ya es terreno favorable , por un momento me salen cuentas de 1h35m y pico...pero las piernas empiezan a pesar y tengo la sensación de que me voy dejando algunos segundos, vuelvo a pasar por delante de casa y las suporters , esta vez no estoy para sonreir para la foto y voy en busca de los 2 últimos kms ya por dentro del pueblo, hay bastante gente y algunas caras conocidas que te dan el último aliento , veo ahora justo meterme en 1h35m pero me queda margen para mejorar mi antigua marca personal ( 1h37m06s ) aprieto los dientes y bingo , 1h36m22s es el tiempo en el que paro el cronometro , objetivo logrado y más feliz que un regaliz !!!!!

Buscando el km19

¿ Qué más puedo decir ? Sin esperarlo me he encontrado con un regalo de reyes atrasado em forma de mejor marca personal , así que para mi ha sido la carrera perfecta hasta el momento y hacerla en casa dobla la satisfacción , al final han ido llegando todos mis colegas de carrera , bueno hay que decir que los Vinzia ya me espearaban a mí en meta unos minutillos antes , pero todos bastante satisfechos pero claro , el más exultante he sido yo con mi nuevo registro .

Después en casa unaa cervecitas , dicen ahora algunos expertos que va mejor que el agua para recuperar ,algo de aperitivo , ducha reparante y comilona merecida en La Masia , poco más le puedo pedir al día !!!!!

MMP

En resumidas cuentas , empiezo bien 2012 deportivamente hablando , esperemos que tenga continuidad y en algún ámbito más pues también se agradecería , en mente algunos retos y una nueva tirada de semanas con carreras dominicales que nos llevarán a la fiesta de la Maratón de Barcelona a finales de marzo en la que se esperan más de 18.000 "locos" por correr. Próxima parada el domingo 22 en la Cursa de Sant Antoni , 10km...hoy me siento con la marca a tiro , pero bueno , eso ya será otra historia que os contaré puntualmente.

No me voy a despedir sin hacer mención a dos de mis compañeros de Sitges que han debutado hoy con dos marcones para aplaudirles una semana entera , Manel Andreu un debut de 1h33min...espectacular , pero más espectacular ha sido el del "etiope" Ricky Vicente que se ha cascado una marca de 1h29m....ole tú !!!!!

Sobre la organización me voy a abstener de comentar mucho , es la carrera  de casa y no sería objetivo del todo , por lo que a mi respecta sólo me ha parecido algo triste la "bolsa del corredor" , yo no me apunto por los regalos a las carreras , pero ya que pagas por lo menos que la camiseta tenga un tallaje proporcionado...pero en fin es un tema el de las camisetas que dá para una entrada a parte , lo demás al no tener que usar servicios de guardarropía y similares esta vez pues me ha parecido más que correcto...aunque algo he leido en algún foro que ha habido algún problemilla , espero que pongan remedio en futuras ediciones por que creo que la han clavado con el recorrido aunque a mucha gente no lo guste lo de las dos vueltas a mi no me ha desagradado del todo .

Un saludo
CrazySeagull

Cursa del Nassos i Feliz 2012 !!!!

Hola a tod@s y muy feliz año 2012 !!!!!

No me voy a extender mucho , supongo que no debe ser el día para recrearme en una crónica , otras cosas más importantes tendreis para el primer día del nuevo año , no os preocupeís , no os perdonaré después de la primera carrera del 2012 en un par de semanas....

Ayer por fin participé en una carrera el día de San Silvestre , en Barcelona y la llamamos La Cursa dels Nassos por eso de buscar al hombre que tiene tantas narices como días le quedaban a 2011....

Iré al grano , mi intención era verlas venir , darme un paseito para abrir el apetito y volverme para casa , iba a colocarme en el último cajón de salida y ir con la gente que nos habíamos reunido sin prisa pero sin pausa , pero de camino paso por el que me correspondía , cambio de planes y me meto en el mio , pistoletazo de salida , bastante rápida a pesar de la muchedumbre , primer km en poco más de 4m20sec y me encuentro bien , intento no bajar el ritmo y voy tirando , los 5km en 21m30sec aprox , aguanto bastante bien y acabo en 43m24sec....contento y para casita a esperar a 2012 que espero que me traiga una nueva marca en los 10km , de haber sabido que iba a ir tan bien , hoy hubiese sido buen día , ya caerá un día la barrera de los 41mins.....espero !!!!!!

pues eso que he acabo el año bastante rápido...espero que el año que empieza sea el que se cumpla aquellos que os propongaís , así que los que no la habeís hecho ya todavía estaís a tiempo de pedirle unas buenas zapatillas y poneros a correr !!!!

Tengo que hacer pero antes mención a la gente del @ClubRunTweet , ha sido un palcer , aunque breve , ponerle cara a algunos de sus miembros , ya sabeis si corres y tuiteas únete !!!!!

Un saludo
CrazySeagull