Triatló Sprint de Vilanova

Hola a tod@s !!!!

Aquí estoy de nuevo , por quinta semana consecutiva hemos participado en una prueba , esta vez ha sido bien cercquita de casa en el Triatló Sprint de Vilanova .

De nuevo tengo que madrugar un domingo , la noche antes no había trabajado pero aún así apenas puedo pegar ojo al llevar el sueño totalmente cambiado pero al menos me levanto descansado y relativamente fresco a pesar de no haber dormido mucho más de dos horas . Esta vez al material habitual necesario hay que añadirle el traje de neopreno por si autorizan a utilizarlo ya que la temperaturas matinales empiezan a ser algo fresquitas para darse un chapuzón.


Mi grupo tiene la salida programada a las 9 de la mañana , a las 7.30h recojo el dorsal , el gorrito y entramos en el box a dejar la bici y el material , finalmente la organización da el visto bueno al uso del neopreno , la temperatura del agua ronda los 20º grados pero la exterior es de 13º así que nos embutimos en el trajecito y enfilamos hacia la salida .

Con un poco de retraso dan el bocinazo de salida y al agua , de mis tres participaciones en triatlones esta era la primera vez que nadaba con traje....otra historia , la flotabilidad que proporcionan hace que el nadar pase a ser mucho más fácil , rápido y menos cansado aparentemente , también ayuda que el mar esté como un plato , así que la distancia la cubro con transición incluida en 17m14sec , algo más rápido que en Calafell 15 días antes , y echando una mirada atrás mientras busco los boxes veo que dejo atrás a bastantes participantes , de largo mi mejor tramo de natación hasta el momento gracias sobre todo a la ayuda del neopreno .

El tramo de bicicleta sobre un circuito de 2 vueltas , con alguna pendiente no muy pronunciada que exige un poco pero con unos rapidísimos 2kms finales que ayudan a recuperar bastante , durante la semana me han ajustado la bicicleta que parece que va algo mas redonda , de nuevo en este tramo tengo la sensación que a pesar de ir bien me adelantan muchos corredores pero acabo la distancia ( 20km ) con transición incluida en 44m46s y listo para el tramo de carrera a pie .

De nuevo el tramo a pie parece que es mi fuerte definitivamente , después de los primeros metros con el "jelly effect" ( efecto gelatina ) en las piernas al dejar la bicicleta no me cuesta mucho encontrar un buen ritmo en el que me encuentro cómodo y  empiezo a tirar bastante fuerte , son también dos vueltas para cubrir los últimos 5km de la prueba , la primera a pesar de todo se me hace algo larga pero en la segunda mirando el tiempo que llevaba voy para ponerme en mi mejor marca , así que lo doy todo y  al final y cruzo la meta con un total de 1h20m53sec , casí dos minutos por debajo de mi mejor marca anterior , muy satisfecho y más si veo el parcial de los últimos 5km a pie que es de 18m53sec  que me da una media por debajo de los 4min/km....no puedo evitar que me quede la duda de que si el tramo de carrera a pie estaba bien medido , de momento no lo voy a verificar con mi gps hasta dentro de un par de días , así por ahora me doy el gusto de ver que oficialmente en este triatlón he batido mi marca personal también en los 5000m !!!!

De nuevo gran matinal deportiva , el clima favorable una vez más , espero que aguante por lo menos una semana  y no nos juegue una mala pasada el domingo cuando pro fin me enfrente a la distancia olímpica , tengo buenas sensaciones , creo que el entreno ha sido por lo menos suficiente para encarar la distancia y si además el neopreno es permitido es una ayuda muy bienvenida que hace más llevadero el tramo que por lo que voy oyendo y comentando con otros participantes es el que más hace sufrir a casi todos , así que semana de mantenimento , un par de salidas en el mar , un par de salidas de 8-10km de carrera a pie y una de 40km aprox en bici deben dejarme listo para el domingo que viene .

Así que encaro la recta final de estas 7 semanas de carreras varias , el fin de semana del 30 de octubre no competiré aunque no puedo relajarme mucho ya que el 6 de diciembre se me va a echar encima y no hay que descuidar la preparación para la Maratón de Málaga , ya tengo varias pruebas en mente , como siempre ....ya os iré contando !!!

Un saludo
CrazySeagull

1/2 Marató de Sant Cugat

Hola a tod@s !!!!

Un semana más , una carrera más al saco , la cuarta de mis siete programadas en semanas consecutivas.
Esta vez elegí la media maratón de Sant Cugat , tenía ganas de probarme de nuevo en tirada larga para saber más o menos como estoy para saber como encarar estos dos próximos meses de entrenos de cara al objetivo de correr la Maratón de Malaga a primeros de diciembre a la que ya estoy apuntado .

Venía de la cursa de la Verema ( 13km ) , La Mercé ( 10km ) y la Triatló de Calafell ( sprint ) , con entrenos normales entre semana y prestando especial atención en la natación en vistas al triatlón ,así que pensé que  probarme en esta distancia sería una buena manera para saber en que punto de forma estoy sobre todo en miras ahora a la maratón de diciembre como os decía antes , pero la semana previa ha sido un desastre deportivamente hablando ya que unas inoportunas anginas y un catarro considerable me mantuvieron parado hasta el mismo momento del pistoletazo de salida , incluso dudé si  en mi estado era aconsejable ir a correr , pero al final las ganas puedieron más y allí me planté puntual a mi cita domingera .

Recogida de dorsal , obsequios varios , corredores por todos lados , me situo al final de los cajones de salida ya que no tengo ninguna prisa y dejo en los primeros cajones a un nutrido grupo de corredores de EXYL ( www.exploreyourlimits.com ) encabezados por el gran Jordi Monjo  y al lio. Desde luego que en mi estado físico y después de mucho tiempo sin correr tanta distancia tenía claro que no iba a por marca ni a mejorar ningún tiempo anterior , mi idea era únicamente probarme , coger ritmo y empezar con algo de carga extra de kms en las piernas . Sin reloj para controlar el ritmo decido ir por sensaciones y con algo de contención , mi idea es ponerme en una media que no me exiga mucho y que pueda mantener durante todo el recorrido para acabar sin ahogos innecesarios . es decir a 5m30sec aprox por km i disfrutar de otra gloriosa y soleada matinal atlética , y así lo hice.

El recorrido es prácticamente urbano , un par de kms en los que se va por la zona del CAR y unos 4 kms por una zona algo poligonera pero el resto por el centro y un tramo interesante por un parque por donde es siempre agradecido correr . Hay bastante gente animando , por comentarios generalizados a posteriori es algo rompepiernas con muchas subidas y bajadas , a mí personalmente m quizás por el ritmo de "paseo" que me había marcado no me lo pareció tanto , es cierto que se combinan algunas pendientes poco pronunciadas pero seguidas siempre de tramos muy llanos o en bajada en el que se recupera bien . No llevaba ninguna referencia de tiempo así que no sé como iba de tiempos , durante la carrera me encuentro bien , la verdad que esputo bastante y hago limpieza de cuerpos extraños pero no tengo problemas con la respiración , creo que he ido algo más rápido de lo previsto cuando a poco más de 2kms de meta oigo a alguien decir que vamos de sobras por debajo de las 2 horas y sin ningún contratiempo cruzó la meta en 1h49m26sec...objetivo cumplido ,  satisfecho con la prueba ya que me encuentro mucho mejor de lo esperado acabando con una media de 5m11sec/km habiendo sido muy , muy conservador pero con la sensación de haber realizado un entreno de calidad y que me va a ir muy bien para las carreras de las próximas semanas .

En definitiva , bonita carrera y bien organizada , así que un acierto en la elección de esta prueba en un día en que el calendario ofrecía múltiples opciones , así que me vengan a la cabeza y en la que haya habido amigos participando coincidía con los 10km de Cornellà , Triatló de Gavà y Challenge Maresme.....así que el que no corre , nada o va en bicicleta es por que no quiere !!!!!

Ahora a ver si esta semana ya puedo coger ritmo de entrenos de nuevo  y esperar que la temperatura baje algo para tirarme al mar con neopreno para ir preparando la Tri Garmin de Barcelona el 16 o quizás lo pruebe antes este domingo que viene en la Tri Sprint de Vilanova , como siempre seguir atentos que os iré contando !!!

Un saludo
CrazySeagull

Triatló de Calafell

Hola a tod@s !!!

Playa Calafell , día perfecto para una tri

Tercer domingo consecutivo con "competición" , esta vez el horario laboral me ha permitido dormir un par de horas antes de cargar los bártulos i plantarme en Calafell para disputar mi segundo triatlón sobre distancia sprint.

Favorecedor gorrito

Había que acceder al box entre las 7h y las 9h de la mañana , a pesar de tener la salida programada a las 11h , este tema supongo que es complicado para la organización , pero tener que esperar 2 horas sin tener acceso al material , ropa o pertenencias personales es algo que debería solucionarse de alguna manera , no todos tienen siempre a alguien que les acompañe para luego recoger o guardar las prendas sobrantes , al menos que al acceso al guardarropía no sea limitado o se molesten tanto si pides tu mochila para guardar las chanclas y camiseta y no verte abocado a abandonarlas en la playa....

Pero vamos al lío , con algo de retraso , para mi a buen criterio de la organización para evitar tráfico en el sector de bicicleta , suena la bocina y al agua , por delante 750m , esta vez el mar estaba como un plato y con la experiencia adquirida salgo de nuevo casi al final del grupo y  muy a la derecha para evitar contactos innecesarios , al llegar a la primera boya depués de unos 300m giramos mar adentro en busca de la segunda para volver a girar a la izquierda y deshacer el camino de ida , me mantengo por fuera , nadando algún metro de más pero voy muy bien , del tirón sin meterme en lios y sin agobios y sin apenas perder ritmo , llegada a la bocana del puerto y primera transición a la vista. ( sector natación 18m46seg/750m , contento por que hablando con otros corredores me confirman que en Barcelona en la Triatló de la Vila recortaron el tramo de agua en  200m por el estado de la mar , así que calco el tiempo pero esta vez con la distancia completa )

Box

El camimo al box se me hace un poco largo , me pongo los calcetines , zapatillas , casco , esta vez tengo mis gafas en su sitio , un buen trago de isotónica , descuelgo la bici y en marcha , por delante 3 vueltas a un circuito totalmente plano , no tengo mayores problemas , el circuito son dos rectas , paseo marítimo dirección Tarragona , giro a la derecha para correr paralelo a la vía del tren para girar a la derecha y volver al paseo marítimo , tengo la sensación que he ido fino y a buen ritmo y sin más complicaciones llegó a la zona de pie a tierra y camino a una nueva transición ( sector ciclísmo 44m08seg/20km , tenía la sensación que había ido algo más rápido , me queda la duda de si pierdo mucho tiempo en la transición ya que la organización no nos dá este dato , o de nuevo en Barcelona habían medido mal , no creo que haya ido 8min más despacio para la misma distancia )

Finisher

Y ya listos para el sector de carrera a pie , esta transición obviamente para mi es más rápida ya que no tengo que calzarme de nuevo , sólo colgar la bicicleta , quitarme el casco y listos para afrontar el último tramo , como siempre al bajar de la bici cuesta un poco adaptar el paso y la zancada , el circuito son dos vueltas sobre el paseo de 2,5km , me cuesta algo coger el ritmo pero sobre la mitad de la primera vuelta recupero el paso y acabo el sector con fuerza y con reservas para apretar bastante y acabar recuperando posiciones en este último tramo ( sector carrera a pie 23m39sec/5km , de nuevo hay que restar el tiempo de transición que es de mínimo 1m30sec  desde que se pone el pie a tierra , así que la carrera rondando en tiempo real los 21min o por debajo ya que acabé muy fuerte - Total triatlón 1h26m33sec  )


Hay que lamentar por eso , que a pesar de una más que correcta organización , que en el avituallamiento de mitad de carrera a pie no quedara ni un sólo botellín de agua , no se pueden tolerar estas situaciones , ayer hizo un día muy caluroso a pesar de la fecha , no creo que sea tan complicado saber cuantos corredores hay mirando a la lista de inscritos , y que después del esfuerzo que supone esta disciplina deportiva que solo te den un vasito medio lleno de aquarius repartiendo latas entre 2 y 3 corredores y sigan sin tener agua en la meta pues cabrea un poco y más si ves los precios de estas inscripciones......

Lista pues mi segunda triatlón sprint , muy contento ya que disfruté mucho , sobre todo el tramo de natación en el que no tuve ningún tipo de agobio ni golpes y fuí muy entero y acabé con la sensación de que quizás los 1500m ya no sean un tormento , eso siempre que el mar esté tan fácil como ayer . Ahora la próxima el día 9 en Vilanova tambíen sprint una semana antes del debut en olímpica ,  el próximo domingo media maratón en Sant Cugat y  he alargado una semana más el calendario  apuntándome a la meda maratón del Mediterrani en Castelldefels el día 23 de Octubre , me tomaré estas medias como entrenos de carga para mi nevo reto de final de año que no es otro que la maratón de Málaga el próximo 6 de diciembre , como siempre , esto serán otras historias !!!!!

Un saludo
CrazySeagull

Cursa de la Mercè 2011

Hola a tod@s !!!

Pues hecho , después de veinte y tantos años he vuelto a participar en la Cursa de la Mercè , me ha hecho ilusión pues junto a la del Corte Inglés son las primeras que había corrido de más jovencito .

No recuerdo bien si el recorrido era el mismo que el de hoy , pero este desde luego es muy facilito y llanito si quitamos el último kilometro en el Paralelo pero nada que pueda perjudicar la busqueda de una marca , cosa que hoy no he intentado . Había quedado con uno habituales compañeros de fatigas Ramón y Xavi . Viendo el panorama hemos decidido ponernos en el último cajón de salida y tomarnos la matinal como un entreno y sin preocuparnos de medias , marcas y ritmos ...que de vez en cuando también apetece tomarse un respiro y a mi especialmente viendo el calendario que se me avecina , siempre es agradable tomarselo con algo de parsimonia .

El panorama era el siguiente , 14000 inscritos y al final mas de 11500 que han cruzado la linea de meta ,  esto no hace más que confirmar el boom y buen momento por el que está pasando el running , la organización , es justo decirlo , ha creado con muy buen criterio cajones de salida para corredores con marcas demostradas que te facilitan mucho coger el ritmo en los primeros metros de la prueba , pero en nuestra posición hemos tardado unos 10 minutos buenos en ponernos a correr después del pistoletazo de salida , los primero clasificados cruzaban el km3 cuando nosotros nos poníamos a correr ...el primer km en algo más de 6min , una vez enfilada la Gran Vía , se corre más cómodo y ancho y nos ponemos a poco más por debajo de 5min/Km nos saltamos el avituallamiento ( imposible acceder a una de las pocas mesas que ofrecen agua entre tanta gente ) y al coger Ausias March se vuelve a correr bastante apretado , hay que ir con cuidado por no hacer tropezar o que te hagan tropezar , algún slalom entre corredores hemos ido consumiendo los kms pasando por Pza. Catalunya , Ronda Universitat , Sepulveda y enfilar el ültimo tramo del Paralelo para cruzar la meta  en poco más de 52min , nada más y nada menos que 10min por sobre de mi marca personal , para que os hagaís una idea con la calma que no nos lo hemos tomada pero que no por eso hemos dejado de disfrutar de terminar una nueva carrera más para la colección . Mención para  Chusa y Dolors que no acompañaban en la salida y que han acabado con una muy digna marca de 56min , y también mención para Jose Luis "Wally" Trabal que debido a una mala selección de calzado ,  que le han producido dolorosas yagas ha tenido que dejarlo al paso por Pza. Catalunya , seguro que en la próxima cruza la meta con los pies sanos y salvos !!!!! y para acabar mención especial a todos los hombres del tiempo que predecían el diluvio universal y una bajada de temperaturas para esta mañana.........sin comentarios , hasta que no he cruzado la meta no he visto una sola gota de agua y por que me la han dado embotellada !!!!!!!

Pues lo dicho , un dorsal más para guardar , ahora entro en semana previa de mi segundo triatlón , de nuevo en distancia sprint , objetivo básico de rebajar un par o tres de minutos a mi anterior marca de 1h22m y espero poder restarlos del tramo de natación , pero ya os contaré la semana que viene .

y antes de despedirme decir que este viernes después de muchas semanas volví a jugar al poker en vivo con la troupe de Sant Pere , acabé en positvo después de varias horas de grandes manos con varios pokers y alguna escalera de color que se vió por la mesa , a ver si voy cogiendo un poco el hilo de nuevo por que hay bastante actividad pro últimamente que merece ser revisada , a ver si me pongon y actualizo un poco !!!!!!

Un saludo !!!!!
CrazySeagull

Cursa de la Varema - Puig de Tiula

Hola a tod@s !!!!

De  nuevo a la carga , ayer a primera hora y sin dormir por motivos laborales que no lúdicos , me presenté en Cubelles donde se disputaba la 1º Cursa de la Verema - Puig de Tiula. Esta ha sido la primera de mi particular mini-temporada que acabará el 16 de octubre con el Triatlón Olimpico de Barcelona .

Esta era una nueva aparición en carreras de montaña , ha sido la tercera y la verdad que cada día me gustan más , como ya comenté en otro post es muy agradecido "pasearse" por bosques , caminos sin asfsaltar y superar andando algún desnivel que dificulta incluso mantener la verticalidad .

La carrera empezó puntual a las 9 de la mañana y pese a tratarse de un 11 de septiembre hacía bastante calor , y los primeros 700m transcurren un circuito de motocross , subiendo , bajando , saltando y trepando para superar los obstáculos para luego ir en busca de una riera y adrentarnos ya en la montaña pura y dura , los primeros 3 kms , con cuidado para evitar torceduras y caidas son básicamente llanos salvo algún pequeño repecho , y del 4 al 5 una bajada espectacular en la que los especiualistas en off-road disfrutan bajando a tumba abierta , los que como yo no estamos tan habituados bajo con poca confianza pero con seguridad intentando mantener la integridad física antes de empezar a subir de nuevo por senderos y en fila de uno en busca de la "cima" del Puig de Tiula , unas vistas fantásticas de la comarca y alrededores , otra de lasa ventajas de las carreras de montaña , nos llevan casi al km8 , donde ya se empieza el descenso en busca de  nuevo de la Plaça del Mercat de Cubelles donde está la llegada , el recorrido anunciado era sobre 13km , pero la meta llega según mi gps en casi 12km , un respiro antes de tiempo , cruzo la meta en 1h15min , esta vez con mejores sensaciones que en mis otras aventuras montañeras , refresco y botifarra de rigor y así dejamos lista una buena matinal de running que me sirve como puesta a punto y listo para la próxima el domingo que viene en la popular cursa de La Merçé  en la que no participo desde hace....¿20 y tantos años?

Quiero antes , como siempre que so lo merecen , felicitar a la organización , a pesar de ser la 1ª edición se pudo ver el esfuerzo y empeño para que todo saliera bien , supongo que con los años irán puliendo pequeños detalles que los corredores agradecemos como un punto de guardaropa y sobre todo evitar quedarse sin agua en los avituallamientos , no fue mi caso pero si el de los corredores más rezagados pero son cosas a las que pondrán remedio en futuras ediciones.

Un saludo
Crazy Seagull

El final del verano...

Hola a tod@s !!!

Pues si , el verano , a pesar de los calores de los últimos días está llegando a su fin , espero que hayaís disfrutado de un merecido descanso o que lo sigaís disfrutando si todavía os quedan días !!

Yo no he tenido vacaciones , bastante habitual en mi por estas fechas , pero bueno no me quejaré y ya me tomaré mi merecida venganza en otro momento !!!

Me he tomado un respiro durante este mes de Agosto en el que no me he calzado las zapatillas apenas pero si que he ido nadando bastante , aunque creo que no lo suficiente todavía y la bicicleta la he utilizado para poco más que ir a comprar el pan .

Así que a partir de ya mismo voy a reactivar el modo entrenamiento pues tengo un calendario muy apretado las próximas semanas , vayamos por partes .

Día 11 de Septiembre - I Cursa de la Varema en Cubelles , 13km de montaña
Día 18 de Septiembre - Cursa de la Mercè , 10km
Día 25 de Septiembre - Triatló Sprint de Calafell
Día 2 de Octubre - Por confirmar , Carrera pro-Unicef en Barcelona o Triatló Sprint Gavà ( tengo que decidir a cual me apunto , pero creo que será la primera )
Día 9 de Octubre - Triatló Sprint Vilanova i la Geltrú
Día 16 de Octubre - Triatló Olímpica Garmin Barcelona

No está mal para despedir el verano y darle la bienvenida al otoño , a ver como se me dan , he enfocado las distancias para llegar a punto para el reto de bajar de las 3h en la distancia olímpica en el triatlón de Barcelona , espero que toda salga como está previsto , pero hay un handicap que todavía no se como me va a afectar ya que debido a mis horarios laborales en la mayoría de las pruebas voy a tener que acudir sin dormir , directamente de la oficina al asfalto o al agua...eso si supongo que los chapuzones matutinos me ayudarán a mantenerme despierto y alerta , ya os iré contando según vaya tachando de la lista .

Desde hoy se está celebrando el EPT en el Casino de Barcelona , con parte de las mayores figuras del Poker mundial , quizás el lunes me deje caer un rato por el Casino a ver como se las gastan , no he tocado PokerStars en los dos últimos meses apenas , y en vivo nada de nada , muy parado llevo lo del poker últimamente , pero con ganas de volver a jugar un torneo en vivo , espero poder hacerlo tan pronto acabe con la lista de arriba .

Un saludo
CrazySeagull

Cursa de l´Espluga de Francolí

Hola a tod@s !!

Contra todo pronóstico y fuera del calendario previsto ,  el sábado pasado me fui hasta L´Espluga de Francolí para participar en su "cursa" popular. Al no tener plan alternativo decidí acercarme a ver que tal ya que buscando información sobre la carrera parecía bastante atractiva así que  allí me planté.

Lógicamente , tratandose de un 30 de julio la salida estaba programada a las 19h para evitar calores innecesarios , así que mientras dejaba atrás la tormenta perfecta que descargó sobre las comarcas próximas a Barcelona en la Conca de Barberá  pocas nubes y bastante sol con un aire "refrescante" que se agradecería a la hora de correr .

El recorrido era de 15km , sobre asfalto , los dos primeros km trasncurren por el interior de L´Espluga , en una bajada casi continua , más de 1000 corredores hacen que se produzcan los habituales atascos iniciales antes de pode coger sitio y ponerse a ritmo , mientras esto sucede se pasa de nuevo por el punto de salida dirección a Poblet , desde poco más del km2 el camino en busca del monasterio es en ligera subida hasta la entrada del mismo donde se hace una pequeña vuelta por el interior del patio para salir de nuevo y seguir carretera hacia arriba dirección a Prades , sin ser un recorrido excesivamente exigente , hasta algo más allá del km9 todo es hacia arriba pero no especialmente duro, pero como todo lo que sube luego baja , al dar el giro para desahcer el camino la carrera se convierte en un descenso a tumba abierta en busca de la meta , los últimos 6km todos a una media de 4m15s...y frenando , la verdad que se agradece de vez en cuando una carrera que te permita acabar desahogado , en mi caso al final en 1h13m40sec.

Un buen descubrimiento de carrera , quizás algo tardía en el calendario y que puede aumentar de dureza en un verano "normal" de calor a pesar de que sea a las 19h , pero el ambiente , la organización y el recorrido que a pesar de ser asfalto te lleva entre viñedos y por la Serralada de Prades hacen de esta carrera una buena alternativa para un sábado de final de julio , a demás al estar en fiestas una buena opción sería quedarse a celebrar la verbena que se estaba preparando y rematar la noche del sábado con unos bailes al son de la Orquesta Maravella !!!

Pues eso , que vamos rematando la temporada , ahora parece que sí que voy a parar unas semanitas de "competir" , antes por eso el domingo 7 me voy a estrenar en las trevesías a nado en Sitges, me he apuntado a la distancia corta ( 800m ) para ir cogiendo confianza en el agua de cara a mi objetivo principal del otoño que es acabar dignamente un triatlón olímpico , como siempre ya os contaré .

Un saludo
CrazySeagull