XX Mitja Marató y pico de Tarragona

Hola a tod@s !!!!

Estoy aquí de nuevo después de una semana sin competición que no quiere decir que durante estas dos semanas desde mi último post no me haya movido , todo lo contrario , han sido dos semanas de bastante tralla que han acabado hoy en Tarragona

Como cada domingo de carrera , el despertador suena pronto , y más si la noche anterior has tenido cena y algo de celebración , no hay pereza que valga , así que de camino a Tarragona para disputar la XX edición de su media maratón . Ya participé el año pasado y puedo ahora confirmar que la organización es excelente , como la vez anterior , entrega rapidísima de dorsal , gaurdaropía bien organizado y voluntarios muy amables , a demás el año pasado conseguí mi mejor marca en media aquí , así que de nuevo parece que todo a favor . El día también como el año anterior , soleado y escaso viento , algo fresquito a primera hora pero luego condiciones excelentes para la ruta , si no fuera por que este año he bajado sólo podría decir que estaba en el día de la marmota como Bill Murray en "Atrapado en el tiempo" , hasta el café me lo he tomado en la misma mesa del mismo bar...pero la manera que iba a plantear la carrera me devolvía a la realidad de que al final cada día es diferente .

Los que me vais siguiendo , los que no , espero que lo hagais desde hoy mismo , sabreís que en 9 días estaré en Málaga para intentar acabar mi séptima maratón y hoy tenía en mente ir a coger ritmo para la misma , así que la opción de ir a por marca la descartaba desde un principio ( creo que he desaprovechado una gran oportunidad , pero hay más medias por venir ) y quería meterle algún kilometro de más al final y hacer un último  buen entreno antes de la bajada de la semana previa al gran reto . Pero he cambiado de planes , como había llegado con tiempo de sobras he dejado los bártulos y tras unos estiramientos he decidido hacer un poco de callejeo por Tarragona antes de la salida , para combatir el frio me he hecho 5kms en poco más de 25min antes del pistoletazo de salida al que casi no llego a tiempo ,  me he puesto en ruta ya con el calor en cuerpo me he unido por un pelo a los más de 2500 corredores que hemos tomado parte hoy en esta matinal , el calentamiento previo había ido bien , el primer km extra lo he hecho en 3m53sec , pero no se trataba de ir rápido hoy sino de ir a ritmo cosa que me ha costado bastante ya que me he encontrado muy bien , el primer km de carrera que era ya mi sexto en algo mas de 5m20sec por la cantidad de gente que he ido adelantando y hasta el km8 aproximadamente ha sido , a pesar de ir muy cómodo  ,un poco de descontrol , algun km por debajo de 5m , otro por encima de 5m40sec , pero entonces he encontrado el pacemaker de 1h50m que se supone que va a una media de 5m12sec y he decidido quedarme con él , y así muy bien , fresco como una rosa , sin forzar y haciendo esfuerzos por no acelerarme , las sensaciones eran inmejorables , así he ido contenido y controlando hasta el km16 de carrera que ya era mi paso por la media ( 1h49m aprox , ojalá doble en Málaga ) , he aguantado un poco más con el de la banderita pero quedaban 5km llanos y fáciles y las piernas no me pesaban , he cambiado de marcha y he ido apretando para acabar los últimos 4km por debajo de los 5min y poco más de 26km en 2h13m33sec , no es un tiempazo pero he llegado muy "sobrado" y con el feeling correcto para afrontar los 42,195km el día 6 y la sensación de que llego bastante a punto después de 3 meses en lo que he acomulado muchos kms , carreras , triatlones , algunas horas de cinta...pero bueno , habrá que esperar que cruzé el km30 y pico el día D para saber si vamos bien o no !!!

Ahora sí , ya lo tengo encima , poco más de una semana , con ganas de que llegue , hoy estaba on fire , espero que me dure la chispa un poquito más y poder conseguir un nuevo sub 4h el día 6 de diciembre...que largos se me hacen estos días , un par de trotes cochineros y alguna sesión de natación para no perder tono y listos , evitar resfriados , lesiones tontas , actividades de riesgo...estoy a punto , sólo queda esperar !!!!

Pues lo dicho , no sé si postearé alguna previa o ya directamente la crónica de la Maratón , pero seguro que como siempre ya os contaré !!!!!

Un saludo
CrazySeagull

Behobia - San Sebastián 2011

Hola a tod@s !!!!!!!

11-11-11

Aquí estoy una semana más , la décima consecutiva en competición , pero este fin de semana ha sido diferente. Comezaba el viernes con una fecha muy especial el 11-11-11 , y no lo digo por que creía que iba a ver un cambio en el orden cósmico como vaticinaban algunos , ni por que me tocara el cuponazo ( me he llevado el reintgro eso si ) , si no por que era mi cumpleaños y tocaba celebrarlo , así lo hice junto a mi  melliza y rodeado de nuestros amigos , haciendo honor al blog hubo también momento para el poker , por supuesto no gané , las celebraciones se alargaron hasta pasada las 6 de la mañana y directos después de pasar por la ducha hacia la estación de Sants a coger el tren en dirección a donde iba a tener lugar la auténtica celebración del fin de semana , después de un viaje tranquilo y recuperando alguna hora de sueño perdido a la hora prevista aparecí en San Sebastián .


Me esperaban los que iban a ser mis compañeros de fatigas Ramón , Chusa y Xavier y teníamos como encargada del soporte moral ,  lógistica y fotografa oficial a Ana , que hay que valorar el esfuerzo que también hacen los que no corren pero nos van siguiendo a los que sí lo hacemos !!!! El trámite de recoger el dorsal y pasar por la feria del corrredor esta vez me lo encuentro hecho así que a esa hora y con el buen tiempo reinante no queda otra que disfrutar de una de las ciudades más bonitas y elegantes en el mundo , primera parada en una taberna , primeras cervecitas y toca comer algo bien aposentados en una agradable terracita disfrutando de los 20 y pico grados y un agradable solecito otoñal , la comida previa a un día de carrera tiene que ser rica en proteinas y carbohidratos....pues lo intentamos , pero si hubiera que definir el ágape , sin menospreciar a ninguno de los otros alimentos de los que fuimos provistos , una palabra ( y una foto ) lo define todo CHULETÓN !!!!!

Carga de carbohidratos

Hidratación

Tan importante como comer bien antes de una carrera es vital la correcta hidratación , así que para facilitar la digestión un paseo por el frente marítimo de Donsti ayuda bastante , luego  por el casco viejo y nueva parada para descubrir que no hay mejor bebida isotónica que aquella que esta macerada en enebro , mezclada no agitada con  agua tónica , se le añade una rodajita de limón , unos hielos para que adquiera la temperatura adecuada y se saborea a pequeños sorbos , puedes estar seguro que estás haciendo muy bien el proceso de hidratación previa , y nosotros como buenos "atletas" seguimos todos y cada uno de los pasos necesarios .

Pasmos una tarde agradable pero toca retirada , no hay que olvidar que hemos venido a correr la clásica Behobia - San Sebastián ,  la casa rural en la que nos alojamos ( otro fenómeno el casero ) está en Astigarraga muy cerca de San Sebastián , la cena no es tan copiosa como la comida pero tampoco está mal y descubro que en euskera Gataorade se debe traducir como cerveza por que es lo único que consigo que me sirvan en mi proceso de hidratación previa !!!

Thanks Charlie

Y por fín amanecimos el domingo , un vendaval hace que la previsión de buena tempearatura y ausencia de lluvía se vea amenazada por tan incomodo elemento , pero bueno , por lo visto una Behobia sin algún elemento perturbador es menos Behobía , desayunamos y listos para que Ana , la jefa de logística nos deje en la estación de Rentería para subirnos al tren que nos llevará al punto de salida. Todo sale como estaba previsto , el tren a tiempo , autobuses lanzadera a la llegada y un ambientazo de los que hacen época , hasta el viento ha desaparecido , el sol y la temperatura van subiendo a la par ( temperatura media en carrera 24º a mitad de noviembre , de locos ) , mientras nos acercamos a nuestros corrales los participantes en sillas de ruedas ya han tomado la salida , seguidos por los patinadores que pasan a unas velocidades de vértigo , ya sólo quedamos retenidos los corredores a pie . Somos más de 20000 los que tenemos que tomar la salida y el lugar no es el más amplio del mundo pero de nuevo la organización sabe lo que se hace y nos vamos repartiendo según color de dorsal y horarios previstos de salida , los primeros a las 11.00h y en el que me habían colocado a mí y a Chusa a las 11.32 , Ramón y Xavi habían salido a las 11.18 creo , pero en ningún momento tienes la sensación de desorden ni de aglomeraciones agobienates , la espera se hace un poco larga ya que la música , el ambiente hacen que las ganas de salir te superen , pero finalmete llega nuestra hora y a correr , 20km de clásica nos esperan !!!!

Behobia team antes de....

El primer km es algo denso , la salida de Behobia es la que es , la carretera  no es más ancha así que hay que ir sorteando corredores si se quiere coger buen ritmo desde el principio , hay que ir con cuidado de evitar algún tropezón , a demás la cantidad de público que hay a ambos lados de la carretra nos quita algo de espacio , pero esto no es una queja , esto es un gustazo tener gente que anime desde el km0 de carrera , paso el primer km en 5m27s , algo mejor de lo que me había parecido y el km2 ya estoy por debajo de los 5m y así hasta el km6 que lo hago en 4m35s , este tramo te lleva hasta Irún , tramos urbanos repletos de gente que animan y animan sin parar , voy bien aunque me he saltado el primer avituallamiento que queda en la derecha de la carretera y voy totalmente por la izquierdo y cruzar de lado a lado se me antoja peligroso , estaré más atento en el próximo que es justo antes de que empieze el tramo del km6 al 8 en el que se sigue un tramo de autovía que sube bastante durante algo más de un km , aún así los hago en 5m15s y 5m25s , prueba superada y sin dejarme mucho tiempo en la subida y luego se recupera bastante y el km 9 y 10 los hago de nuevo por debajo de los 5m para cruzar los 10km por debajo  de los 50m.

Una vez superada la mitad de la carrera llega la zona de los toboganes , repechones seguidos de bajadas , así continuamente cruzando poblaciones que me ha sido imposible retener los nombres ,  voy un km por encima de los 5m y otro por debajo , según el tramo de subida o bajada pero no se hace excesivamente duro , esto kms te llevan a la pobación de Lezo para correr quizás los 3km mas llanos de la carrera y que transcurren parte por una zona industrial pero en la que sigue habiendo mucha animación , pues en este tramo es donde peor lo paso , justo cruzar el km14 el gemelo izquierdo se me empieza a subir , por suerte no es la típica pedrada que se te va de golpe para arriba y te deja tirado pero no va bien la cosa , en uno de los muchos puestos de asistencia me paro para que me den un masaje express y me lo dejen más o menos en su sitio , un poco de reflex y a seguir con precaución y evidentemente sin forzar el ritmo para nada , no me quiero arriesgar a romperme 3 semanas antes de Málaga así que los km del 15 al 18 , con subida incluida en el 17 la media por km roza los 6m30s , una lástima por que iba para tiempazo , pero mejor ser prudente y llegar entero a no llegar y más en una carrera como esta. Una vez llegas a San Sebastián en el km18 es realemente increible la gente que hay en las calles , sensacional , nada que envidiar a grandes carreras como puedo decir por experiencia puede ser la Maratón de Londres , a demás estos dos últimos kms son cuesta abajo y supongo que me dejo llevar y acabo de nuevo el km19 por debajo de los 5m empujado por el ambiente y las ganas de cruzar la meta en tan incomparable marco junto a la Playa de la Concha , cosa que hago al final con un tiempo de 1h43m15s muy contento por haber acabado una de las carreras míticas para los corredores populares como yo , pero con un regustillo amargo por el problemilla en el gemelo que ha arruinado mi marca pero no la carrera que con parón incluido he disfrutado del primer al último metro.

Nos encontramos de nuevo todo el team debajo de la catedral , Ramón 1h45m aprox , Xavi y Chusa en algo más de 1h50m , Ana un porrón de fotos y perfecto guardarropía , todos muy contentos y con ganas de repetir , la verdad , es un carrerón , por el recorrido , por el ambiente , por la organización , por la gente , por la ciudad pero sobre todo por que te dá la posibilidad de pasar un fin de semana espectacular y en buena compañía como ha sido mi caso , lo único que tiene de malo es que al acabar hay que recoger los bártulos y regresar a los puntos de origen , pero bueno para la próxima si se puede se alarga un día la estancia y la comida de "hidratos" y los "gatorades" para después de la carrera que seguro que también deben sentar muy bien !!!!!!!!

Behobia team después de....

Así que resumiendo , hay que ir a la Behobia y punto !!!!!!! De nuevo dar las gracias a Charlie que fue el que me dejó el dorsal para que disfrutara de una nueva matinal atlética dominguera , 10 de 10.....pero ahora sí , el domingo que viene no hay carrera para mi , que no quiere decir que no me toque ponerme las pilas ya que quiero hacer una salida de 20 y muchos km , quedarán entonces algo menos de 3 semanas para el reto de fin de año de hacer un nuevos sub 4h en Málaga y no hay que aflojar ahora , ya os voy contando .

Un saludo
CrazySeagull

p.d. Ana no sale en las fotos , alguien tenía que hacerlas , pero estaba allí como una finisher más !!!!! Gracias

Cursa de La Sagrera

Hola a tod@s !!!

Otro domingo , así que no falto a mi cita semanal con vosotros para contaros mis correrías , últimamente más activo que nunca , completada carrera dominical número 9 de forma consecutiva. Hoy tocaba de nuevo en Barcelona  en La Cursa de La Sagrera sobre 10km. Después de unos cuantos meses hoy volvía a correr con el pequeño gran Manu.

Otro para la colección

El día la verdad invitaba a no hacer muchas cosas pero quizás la que menos sería la de ponerse a correr debajo de una persistente , fria y molesta lluvía.  Después de alguna duda inicial hemos decidido ir a probar a ver que tal ya que a pesar de todo la carrera no se iba a cancelar , había muchos más "tarados" como nosotros ( días como hoy se nos puede calificar así ) , y ya que llevábamos el dorsal pegado en la camiseta nos hemos plantado en la linea de salida para recibir el pistoletazo inicial a las 10h de la mañana .

De nuevo con el pequeño gran Manu

Esta semana he estado entrenando muy bien intentando afinarme un pelín más de cara a la Maratón de Málaga de aquí un mes justo , he estado pensando en si ir a por mi marca personal en los 10km y el recorrido urbano de 2 vueltas parecían el lugar propicio para intentarlo. Hemos salido bien , a un ritmo de 4m10s/km aprox durante los dos primeros y la media ha subido algo en los tres siguientes , al pasar por el km4 el gps me marca que en realidad llevamos 3,6km , la confirmación de que la medición no era correcta nos lo dá el paso por  los supuestos 5km que lo hacemos en poco menos de 20min...algo no cuadra ,  me encuentro bien pero no creo que tanto como para ir tan rápido , así que al ser dos vueltas veo que me van a faltar unos cientos de metros para llegar a completar la distancia y que la marca no va a ser real , Manu me ve bien y me dice que tire pero decido olvidarme de la marca y sin aflojar mucho ir tirando , a estás alturas la lluvía hace bastante incomodo correr , zapatillas y calcetines empapados , pantalones pegados al cuerpo y camiseta pesando algo de más pero las ganas supongo de cruzar la meta y ponerse a resguardo nos hace correr el km6 en 4m01sec....y los siguientes tres vamos a una media de 4m10sec/km aproximados , Manu aguanta bien el tirón , es de los que sabe sufrir , y entramos juntos en meta con un tiempo de 41m55sec....aparentemente mejor marca personal para los dos , pero la medición ha fallado en unos 350m , hecho confirmado con otros corredores , así que oficialmente nos quedará este registro , pero para ser honestos lo dejaremos en carrerón para los dos y ya buscaremos bajar de los 42min otro día  , yo personalmente me he encontrado muy bien y encarando está semana con ganas ya que tiene que acabar en la clásica Behobia-San Sebastián ( !!!ya sé lo que es correr con lluvia intensa !!! )que voy a poder correr gracias a mi colega Charly Lopez-Quintana que amablemente me ha cedido su dorsal ya que le ha sido imposible venirse desde Los Angeles, así que gracias amigo , espero disfrutarla de tu parte !!!!!

Mejor "no marca" personal en casi 10km

Pollos en remojo

Pues lo dicho , una más al saco , esta semana si que me he podido quedar con el dorsal para la colección , el tiempo no ha acompañado así que creo que la organización ha hecho un esfuerzo para que pudiéramos correr hoy , grandes los controladores aguantado estoicamente bajo la lluvia , sólo lamentar el error en la medición ya que a pesar de ser un recorrido revirado y pasar por algunas calles estrechas el límite de 800 corredores hace que se corra fácil y si que puede ser una buena cursa para buscar marca , es de las que me guardo como opción a repetir .

y un apunte sobre poker...que no me olvido del todo , esta semana se jugará la mesa final de las WSOP con los November Nine , así que sabremos el nombre del nuevo campeón del mundo y no sé yo si nuevo millonario pero tendrá unos 9 millones de dolares más en su cuenta corriente !!!

Pues esto es todo por hoy , la semana que viene más y mejor...espero , ya os cuento !!!!

Un saludo

CrazySeagull

Cursa del Senglar...Domingo 8 de.... ???????

Hola a tod@s !!!

Pues aquí me teneis , un domingo más....y van 8 consecutivos , no tenía previsto a priori dejarme caer por ninguna carrera este fin de semana ya que me había despertado tarde para apuntarme al cross de Sants , pero buscando un poco encontré una carrera relativamente cerca de casa , en Sant Joan de Mediona así que prontito por la mañana y después de una hora extra de sueño  golpe de Vespa y a correr !!!!

Esta vez he cambiado el asfalto por la montaña  y la distancia de 14km aprox , la organización de la carrera corre a cargo del Club de BTT Senglars de Sant Joan de Mediona , vengo de unas semanas de participar en carreras de masas con más de 5000 corredores , así que me ha chocado esta vez el contraste al llegar a la mesa de inscripción sin colas , sin prisas y con algo menos de 200 corredores preparados para una excursión por los montes del Alt Penedés . Podríamos entrar en el debate de si las inscripciones son más o menos caras , pero viendo lo de hoy y las ganas que ponen los organizadores es cuando se pagan más a gusto los en este caso 15€ de la inscripción, supongo que organizan estos eventos sin ningún ánimo de lucro y si les queda algo para el club pues bienvenido sea , a pesar de ser dorsales reciclados del año anterior al menos estos han aguantado todo el tiempo bien sujetos en las camisetas de los corredores y han servido al final como moneda de cambio para un gran típico y sabroso bocadillo de botifarra...lo único que no me lo he podido quedar para mi colección de dorsales...

Pavelló poliesportiu Antoni Ramallets

A las 9.30 horas nos han dado la salida desde la zona deportiva junto al pabellón polideportivo Antoni Ramallets , ilustre vecino de la localidad y conocido como "El gato de Maracaná" y portero del Barça de las 5 copas del año 1952 . Después de menos de 1km por las calles de Sant Joan enseguida nos hemos metido en caminos de montañas , senderos y mucho barro debido a las copiosas lluvias de los días anteriores , hasta el km 5  llaneando y ligera pendiente de vez en cuando , todo en orden , algo estrecho en algunos puntos y terreno algo resbaladizo , del km 5 al 8 sube y sube....así que a andar y trotar y con sensación de ir para atrás en lugar de para adelante...del 8 al 9 un respiro , bonita bajada para las cabras montesas , y de casi el 10 al algo más del 12 un sube y baja continuo para ya recuperar el ritmo en bajada y llaneo el último km antes de cruzar la meta en algo menos de 1h30m....muy buen entreno , se va acercando cada vez más el día grande en Málaga , así que todos estos kms "off-road" son una carga extra que vendrá de perlas....a demás si no hay nada raro de última hora he añadido una clásica para el día 13 de noviembre...la Behobia-San Sebastián , así que voy sumando matinales atléticas domingueras , van 8 seguidas y el domingo que viene más en La Sagrera de nuevo con mi compañero de fechorías Manu , dudo en si probar de hacer marca , me encuentro fuerte para ello , o simplemente salir a ver lo que sale y ponerle algún km más al final que tampoco van mal a estas alturas , ya veré según vaya la semana .

Pues lo dicho , seguimos sumando kms y carreras , esta del Senglar a tener en cuenta por el recorrido y el ambiente "caserillo" de la eficiente y animosa organización , 5 semanas y bajando...estar atentos que os seguiré informando , adjunto el "track" de la ruta de hoy
.Track Cursa El Senglar

Un saludo
CrazySeagull

1/2 Marató del Mediterrani

Hola a tod@s !!!1

Objetivo cumplido , domingo 7 de 7 con carrera listo.......tengo duda por eso si al final habrá 9 de 9....me estoy pensando si apuntarme al cross popular de Sants el próximo domingo , lo decidiré en un par de días ya que apetece no madrugar un domingo !!!!

Hoy tenía la cita con la 1/2 Marató del Mediterrani ( junto con carrera de de 10km y maratón completa ) con salida y final en el Canal Olímpic de Castelldefels .

El día amanecía nublado aunque la lluvia nos ha respetado y la temperatura perfecta para afrontar los poco más de 21km que tenía por delante. En mi mente tenía previsto hacer de esta carrera una sesión de entreno de cara a la Maratón de Málaga así que la idea era intentar hacerla a mi ritmo de maratón óptimo para irme probando que es de más o menos 5m15sec/km , el recorrido personalmente me ha gustado bastante ya que es muy llano , no sé si quizás en la distancia completa puede hacerse algo aburrido ya que para completar la maratón entera hay que dar unas 3 vueltas y media por el mismo recorrido....y pasar 4 veces por meta antes de parar definitivamente no dá mucha moral que digamos .He cruzado los primeros 10km en poco más de 51min , así que todo iba sobre lo previsto , he mantenido el ritmo hasta el km12 pero a partir de aquí , en parte gracias al recorrido y que me encontraba muy fresco , he decidido apretar un poco , la segunda parte de la carrera se hace en una larga recta que te lleva desde el paseo marítimo de Gavà hasta les Botigues de Sitges para dar la vuelta en busca de la meta deshaciendo el camino , todo junto al mar , llano y fácil , así que he cambiado de marcha y me he puesto a una velocidad de crucero de 4m45sec/km en la que me he encontrado muy cómodo y sin ningún contratiempo he cruzado la meta en 1h44m25s , muy satisfecho por un nuevo buen entreno tanto por la cantidad como por la calidad de los kms corridos .

Una vez más , buena matinal atlética , esta vez he coincidido con grandes corredores , de nuevo me he encontrado a los hermanos Tano y Oriol Vinzia , comen a parte , me he reencontrado con dos excompañeros de equipo de cuando eramos más jovenes y jugabamos al fútbol americano en los Barcelona Warriors , los grandes Aitor y Mario , el primero debutaba en una de 10km y lo ha hecho con unos muy buenos 53 y poco minutos , Mario la media en 1h30 y poco , otro tiempazo ....y hoy he visto alguna camiseta del @clubruntweet y darle en especial la enhorabuena a @LeiaGesse por su debut en media maratón y haber acabado en algo más de 2h y que he podido dar ánimos cuando ella iba en busqueda del km 15 aproximadamente ,bienvenida al club de los mediomaratonianos....ya sabes cual es el próximo club al que hay que unirse...¿ te suenan los 42,195 ? !!!!

La organización bastante correcta , lugar espacioso y sin aglomeraciones........pero por favor señores de la organización , los corredores pagamos , a veces más a veces menos para correr , así que traten nos como sus clientes y no olviden que el favor lo hacemos nosotros yendo a tantas carreras y no ustedes organizandolas , así que creo que al menos en la próxima el dorsal no se deshaga y se caiga de tu camiseta en el km11 , no es agradable correr con él enrollado en la mano para poder luego recuperar tu mochila en el guardaropa , los había por cientos tirados y pisoteados por el recorrido , la verdad no creo que cueste tanto!!!!

Pues esto ha sido todo por el momento , domingo 7 de 7 acabado , si no hay novedad el fin de semana que viene descanso de carrera , que no de entreno y reaparición el día 6 en los 10km de La Sagrera , ya os cuento !!!!

Un saludo
CrazySeagull

Garmin Barcelona Triathlon

Hola a tod@s !!!

Preparativos

Un domingo más , como os vengo contando desde el 11 de septiembre , tenía competición planeada , de nuevo un triatlón y esta vez debut en la distancia olímpica ( 1,5km - 40km - 10km ) que ha sido el objetivo en el que he basado los entrenos de todo el verano para llegar a punto a este día .

Esta vez me ahorro el madrugón , como salgo de trabajar a las 6 de la mañana enfilo directo dirección a Barcelona , hay que ser positivos y ver las ventajas de trabajar de noche , difícilmente me quedaré dormido y llegaré tarde !!!!

Puedo acceder sin problemas a la zona de parking , monto la bicicleta , compruebo que no me olvido nada y enfilo hacía la zona de boxes ........pues sí , me había olvidado una de las pegatinas identificadoras para la mochila así que vuelta atrás y por suerte no era un olvido sólo un extravio ....esta vez sí con todo el kit completo puedo por fin pasar y buscar mi lugar en el box . He de ser sincero , por mi corta experiencia en triatlones temía que esta popularísima edición de la Garmin Barcelona podía ser un poco agobiante al ser unos 2000 participantes en la distancia olímpica y otros 4000 en diferentes distancias y relevos , pero primera gran sorpresa , la zona para cada corredor es más que suficiente ocupando toda la superficie del campo de atletismo junto al pabellón de la Mar Bella . Hay que estar pronto como siempre , esta vez tengo "suerte"y ola de salida esta prevista para las 9.20h , así que la espera será más breve .

Vista Boxes

Antes de la salida

Amanece parcialmente nublado pero no especialmente "frio" , el neopreno está autorizado así que nos embutimos en el traje y me dirijo hacía la playa al punto de salida para ver a los elite y primera ola de salidas , el mar está movido , olas de más de 2 metros , la organización con buen criterio tiene que cambiar el punto de salida y en consecuencia se reduce la distancia prevista en unos 200m , casi todos los que estamos por allí creemos que es una decisión muy acertada al ver sobre todo la dificultad de los primeros metros....y por que no , son unos minutos menos que tendremos que estar en el agua !!!!! Ya nos llaman a los que llevamos el gorro negro , no hay marcha atrás , como siempre al final del corral y bocinazo de salida , somos unos 500 corredores por tanda así que tardo un poco en llegar al agua y ya en busca de la primera boya , tras unos primeros metros complicados y de sube y baja por el oleaje me pongo a un buen ritmo de respiración y brazada , los golpes típicos dados y recibidos , giro a la derecha en busca de la segunda boya ,todo en orden y sin desgaste innecesarios , de nuevo giro a la derecha y en busca de la orilla , voy avanzando sin prisa pero sin pausa , no me meto en montoneras y con muy buenas sensaciones a pesar del estado del mar que no se me hace tan duro como aparentaba , los últimos metros ya cerca de hacer pie las olas te empujan literalmente a la salida , con dificultad para recuperar la verticalidad me pongo en pie y fuera , en busca de la primera transición , he salido del agua menos desgastado de lo que pensaba , el tiempo oficial que paso en remojo es de 28min25sec....prueba superada.....1,3km aproximados nadados.

El camino al box se hace largo , fuera el neopreno con algún esfuerzo extra , casco atado , dorsal a la cintura , calcetines , zapatillas , glucogel , trago de isotónica y en busca del punto de montaje....una transición fluida pero algo larga ( T1- 5m25sec ) , el recorrido de 40km en bici es de 4 vueltas sobre un trazado muy rápido y llano aunque con bastantes cambios de sentido y giros que pueden provocar alguna situación de peligro si no se está atento , la primera vuelta no se me dá mal del todo y por lo que voy viendo los km los voy clavando a algo por debajo de los 2min/km , a mitad de la segunda vuelta me uno a un pequeño grupito del que voy chupando bastante rueda , tengo que practicar algo más esto de ir a rebufo todavía me acobarda algo el ir tan pegado como veo algunos que lo hacen , pero con cierta precaución me aprovecho bastante y realmente desgasta menos ir detrás que ir tirando , desde aquí gracias al corredor que iba con un mono de la Universidad de Valladolid , por los parciales que voy viendo vamos como un reloj , clavando tiempos km tras km y parciales de vuelta , a mitad de la tercera vuelta por eso se nota como van llegando más corredores y se densifica un poco y tienes que elevar un poco el estado de alerta , casi en mi último giro me echan muy hacía afuera y no me como un container de  milagro ,con el susto en el cuerpo llego a la última recta y enfilo hacia el punto de pie a tierra y a por otra transición el tiempo oficial en el sector de bicicleta es de 1h14m30sec .

Llego a mi lugar en el box , bici colgada , casco fuera , glucogel , buen trago de isotónica de nuevo y a correr ( T2 - 2m25sec ) . Ya "sólo" quedan 10km por delante , el recorrido programado por la organización

Tiempo oficioso

es de una vuelta saliendo desde la Mar Bella , hasta la Vila Olímpica para ir hasta Arco de Triumfo , girara para ir a buscar el Parc de la Ciutadella , bonitos casi 2 km dentro del parque , Parlament para volver a la Vila Olímpica y enfilar una última recta de algo más de 1km antes de cruzar la meta . Cuando paso el primer km el parcial que me marca el reloj es de 4m19sec , tengo alguna duda de si marca bien , al cruzar el segundo 4m30sec , parciales nada malos , tengo algún momento de duda sobre si debería aflojar un poco ya que quedan unos cuantos kms por delante pero me encuentro relativamente cómodo a este ritmo , el recorrido ayuda también al ser plano , así que decido ir tirando y ya veré sobre la marcha si voy dosificando algo o no , pero en estos momentos empiezo a calcular en que tiempo final me matería , si subo a 5m/km no reviento y hago 2h40 y poco , si aguanto a 4m30sec bajo de 2h35m....así que me voy dando km a km y según sensaciones decidiré , como me siento bien decido "reventar" , no aflojo y voy tirando manteniéndome rondando los 4m30sec por km hasta que cruzo la meta con un parcial de carrera a pie de 43m19sec , estoy exultante cuando acabo para un total de 2h34m02sec tiempo oficial , el poco más de minuto de diferencia con mi reloj debe ser la entrada al agua , muy , muy , muy pero que muy contento , en mis más optimistas predicciones de tiempos contaba con acabar sobre las 2h45m o por debajo de las 3h incluso me hubiese sentido satisfecho y al final honestamente y para ser un debutante en esta distancia y que he no he seguido ningún plan de entreno y que me lo he hecho todo yo solito esto ha sido como un record del mundo , he disfrutado la carrera desde la primera brazada hasta la última zancada , creo que sin llegar a ponerme al limite he sabido sacar el mejor rendimiento a mi cuerpo y si alguien pregunta todavía por que corremos , nadamos , vamos en bici y lo damos todo por rebajar aunque sea un segundo una marca le diría que se pruebe un día , que se ponga un reto , que lo intente al menos...esos momentos antes y después de cruzar la meta , lo que se siente , esa es la respuesta , por eso lo hacemos !!!!!!!

Finisher !!!!!

Hoy , el día después , todavía estoy digamos con el subidón , cuando decidí porbar la distancia olímpica lo veia como algo inasumible para un tipo que aprendió a nadar para no ahogarse y que no subía a una bici desde que de pequeño jugaba a Verano Azul....pero mira , en poco más de 4 meses objetivo cumplido y con vistas a nuevos retos.........¿ medio IronMan para 2012 ? pues seguramente iremos a por ello , de momento voy a disfrutar un par de días más con lo conseguido ayer y luego a ponerme las pilas que la Maratón de Málaga se me viene pronto , el domingo que viene nuevo test en la Mitja Marató del Mediterrani.....y suma y sigue .

No quiero olvidarme de felicitar a la organización , tenía serias dudad si esto de ser 6000 participantes no iba a ser un exceso , pero nada más lejos , creo que ha sido un exito rotundo , por mi parte al menos creo que todo ha funcionado de maravilla , algún inevitable colapso de público en algún momento dado pero desde el punto de vista del participante para mí un 9 alto , antes de empezar me planteaba si no sería mejor evitar eventos tan populares , pero es lo que tienen también , se viven como una fiesta de la que al final te sientes orgulloso de haber participado....supongo que repetiré en 2012....pero como siempre os digo , eso ya será otra historia !!!!!!

Para acabar , no me quiero olvidar , aunque lo parezca últimamente , que este blog habla de poker de vez en cundo , y el pasado 12 oct por fin jugamos en vivo en una de nuestras grandes partida caseras , con Fortu , Yis , Natxo , Lola , Mavi , Ubric , Pereti , Kiriki y un servidor....lo pasamos en grande....el resultado lo de menos ;-) !!!!!!!!!

Un saludo
CrazySeagull

Triatló Sprint de Vilanova

Hola a tod@s !!!!

Aquí estoy de nuevo , por quinta semana consecutiva hemos participado en una prueba , esta vez ha sido bien cercquita de casa en el Triatló Sprint de Vilanova .

De nuevo tengo que madrugar un domingo , la noche antes no había trabajado pero aún así apenas puedo pegar ojo al llevar el sueño totalmente cambiado pero al menos me levanto descansado y relativamente fresco a pesar de no haber dormido mucho más de dos horas . Esta vez al material habitual necesario hay que añadirle el traje de neopreno por si autorizan a utilizarlo ya que la temperaturas matinales empiezan a ser algo fresquitas para darse un chapuzón.


Mi grupo tiene la salida programada a las 9 de la mañana , a las 7.30h recojo el dorsal , el gorrito y entramos en el box a dejar la bici y el material , finalmente la organización da el visto bueno al uso del neopreno , la temperatura del agua ronda los 20º grados pero la exterior es de 13º así que nos embutimos en el trajecito y enfilamos hacia la salida .

Con un poco de retraso dan el bocinazo de salida y al agua , de mis tres participaciones en triatlones esta era la primera vez que nadaba con traje....otra historia , la flotabilidad que proporcionan hace que el nadar pase a ser mucho más fácil , rápido y menos cansado aparentemente , también ayuda que el mar esté como un plato , así que la distancia la cubro con transición incluida en 17m14sec , algo más rápido que en Calafell 15 días antes , y echando una mirada atrás mientras busco los boxes veo que dejo atrás a bastantes participantes , de largo mi mejor tramo de natación hasta el momento gracias sobre todo a la ayuda del neopreno .

El tramo de bicicleta sobre un circuito de 2 vueltas , con alguna pendiente no muy pronunciada que exige un poco pero con unos rapidísimos 2kms finales que ayudan a recuperar bastante , durante la semana me han ajustado la bicicleta que parece que va algo mas redonda , de nuevo en este tramo tengo la sensación que a pesar de ir bien me adelantan muchos corredores pero acabo la distancia ( 20km ) con transición incluida en 44m46s y listo para el tramo de carrera a pie .

De nuevo el tramo a pie parece que es mi fuerte definitivamente , después de los primeros metros con el "jelly effect" ( efecto gelatina ) en las piernas al dejar la bicicleta no me cuesta mucho encontrar un buen ritmo en el que me encuentro cómodo y  empiezo a tirar bastante fuerte , son también dos vueltas para cubrir los últimos 5km de la prueba , la primera a pesar de todo se me hace algo larga pero en la segunda mirando el tiempo que llevaba voy para ponerme en mi mejor marca , así que lo doy todo y  al final y cruzo la meta con un total de 1h20m53sec , casí dos minutos por debajo de mi mejor marca anterior , muy satisfecho y más si veo el parcial de los últimos 5km a pie que es de 18m53sec  que me da una media por debajo de los 4min/km....no puedo evitar que me quede la duda de que si el tramo de carrera a pie estaba bien medido , de momento no lo voy a verificar con mi gps hasta dentro de un par de días , así por ahora me doy el gusto de ver que oficialmente en este triatlón he batido mi marca personal también en los 5000m !!!!

De nuevo gran matinal deportiva , el clima favorable una vez más , espero que aguante por lo menos una semana  y no nos juegue una mala pasada el domingo cuando pro fin me enfrente a la distancia olímpica , tengo buenas sensaciones , creo que el entreno ha sido por lo menos suficiente para encarar la distancia y si además el neopreno es permitido es una ayuda muy bienvenida que hace más llevadero el tramo que por lo que voy oyendo y comentando con otros participantes es el que más hace sufrir a casi todos , así que semana de mantenimento , un par de salidas en el mar , un par de salidas de 8-10km de carrera a pie y una de 40km aprox en bici deben dejarme listo para el domingo que viene .

Así que encaro la recta final de estas 7 semanas de carreras varias , el fin de semana del 30 de octubre no competiré aunque no puedo relajarme mucho ya que el 6 de diciembre se me va a echar encima y no hay que descuidar la preparación para la Maratón de Málaga , ya tengo varias pruebas en mente , como siempre ....ya os iré contando !!!

Un saludo
CrazySeagull