Salud y Kms para 2012 !!!

Hola a tod@s !!!!

Aquí estamos de nuevo , esta vez no os voy a relatar ninguna carrera , ha llegado la hora de hacer balance de un nuevo año , este va a ser el tercero con vosotros desde este humilde blog .

Ha llovido mucho y he corrido más desde que me puse de nuevo las zapatillas en la primavera de 2008 y he ido completando todos y cada uno de los retos que me he ido proponiendo , ha sido 2011 un año en el que he comenzado una transición de corredor popular a triatleta popular completando en Barcelona mi primera tri en distancia olímpica con un tiempo más que digno descubriendo así  dos especialidades muy interesantes como son la bicicleta y el nadar en aguas abiertas . Mi idea en 2012 es consolidarme como triatleta , tengo que acabar de definir mis metas para el año que entrará , creo que alguna prueba sobre medio IronMan sería el paso coherente ...pero la cabra tira al monte y no descarto enfrascarme con la preparación de la distancia completa , tengo que acabar de madurarlo ya que para semejante objetivo son muchas las cosas que tienen que cuadrar , pero bueno es una opción que no queda descartada del todo .

Mi idea es seguir corriendo tanto como se pueda , sin ir al limite pero con constancia , espero por lo menos poder volver a correr 3 maratones , Barcelona seguro , quizás Madrid en abril y alguna cercana en otoño ( si no me he liado con el IronMan ) . Especial ilusión me hace Barcelona para poder acompañar a dos amigos en su primera experiencia sobre la distancia , y luego de cara a primavera-verano participar en algunos triatlones haciendome especial ilusión correr el Sprint de Sitges , siempre es agradable correr en casa , todo esto son historias que ya os iré contando , como os contaré en unos días la Cursa dels Nassos para despedir 2011 y para empezar 2012 ya estoy inscrito el 15 de enero en la media de Sitges , el 22 de enero 10km de Sant Antoni , 5 de febrero una clásica en La Mitja de Granollers , luego en la recta final a la preparación de la Marató de Barcelona iré a hacer la Mitja de Calella el 4 de marzo y alguna más que iré añadiendo , así que parece que voy a seguir a buen ritmo , esperemos que la salud y las lesiones me sigan respetando como hasta ahora y ya será el primer tiunfo.

Así que ya casi despedimos 2011 , un año extraño por lo que se refiere a la parte personal , no sabría como definirlo , no ha sido malo , no ha sido bueno , digamos que ha pasado con más pena que gloria , pero como siempre habrá que quedarse con las cosas positivas que alguna ha habido .

Deportivamente ha sido muy completo , con mis 3 maratones sub4h , y mi paso por el triatlón , sin olvidar las carreras por montaña ( otro descubrimiento ) y la participación en la clásica Behobia-San Sebastián , muy , muy positivo es el balance final , quizás se me ha quedado alguna marca personal en el tintero pero seguro que 2012 me dará oportunidades para lograrlas , que mejor que un año olímìco para volver a batir records ;-) !!!!

CARRERAS 2011 :

10KM : Cursa Dir Sant Cugat - Cursa de la Maquinista ( retirado )
             Cursa de la Mercè - Cursa de La Sagrera - Cursa del Nassos

1/2 MARATONES : Sitges - Barcelona - Tossa de Mar - Sant Cugat -    
                                 Mediterrani - Tarragona ( 5km extra ) - Vilanova

MARATONES : Barcelona - Sevilla - Málaga

MONTAÑA : Pujada al Tibidabo - La Campana - Puig de Tiula - Del Senglar

TRIATLON SPRINT : De la Vila ( Barcelona ) - Calafell - Vilanova

TRIATLON OLÍMPICA : Garmin Barcelona

CLASICAS : Behobia/San Sebastián

OTRAS : L´Espluga de Francolí ( 15km ) // Travesía a nado Sitges ( 1000m )

y muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuchos , muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuchos kms entrenando y alguno que otro nadando y rodando en bici , y por muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuchos más para 2012 !!!!!!!

Feliz Año a todos y gracias por estar ahí !!!!!!!

Un abrazo
CrazysSeagull

Mitja Marató Ciutat de Vilanova

Hola a tod@s !!!!

Hoy después de 12 días de reposo casi absuluto , un par de salidas para estirar y poco más , he vuelto a la carga , en Vilanova i La Geltrú que celebraba su media maratón .

La verdad que no me apetecía mucho calzarme las zapatillas , aún reciente mi última maratón y un poco de bajada después de unos últimos tres meses muy intensos y muchos kms acomulados se me ha hecho un poco cuesta arriba el arrancar , pero al final puntualmente he acudido a mi cita dominguera .

Esta semana he formalizado mi inscripción a mi primer "gran" reto para 2012 , ya estoy en la lista para la Marató de Barcelona y esta vez me van a acompañar Baldriks y "El niño" César cosa que me hace especial ilusión y espero que podamos cruzar la meta el próximo 25 de Marzo los tres juntos...y los que se quieran apuntar al reto ya lo saben , son bienvenidos , para esta ocasión me he compremetido a ser el acompañante a los que se quieran estrenar en la distancia y con un objetivo más que razonable de ir a por las 4h15m-4h30m aproximadas que creo que con un poco de regularidad y constancia en los poco más de 3 meses que faltan tenemos que conseguir sin "muchos problemas" .

Hoy ha sido el punto de partida camino al gran día , los tres estabamos listos para hacer de esta media un primer entreno , Baldriks y El niño no venían muy afinados según decían y yo con muchas dudas de ver como me había recuperado. Hemos salido a verlas venir  , empezar con la carga de kms , o recarga en mi caso , y disfrutar de un día que ha vuelto a ser perfecto para correr , solecito , algo fresquito en las sombras , apenas viento , un recorrido semiurbano pero muy logrado pasando por los lugares más emblemáticos de Vilanova y mayormente plano . Hemos ido al tran -tran , una media de 5m30sec/km más o menos , sobre el km6 Baldriks se nos ha ido quedando un poco atrás y se nos ha añadido una chica que debutaba en una media y nos ha pedido si nos podía seguir a este ritmo cómodo que ibamos , tenía intención de bajar de las 2h en su debut , nos ha aguantado bien e incluso ha resistido el pequeño tirón final desde el km18 y hemos cruzado la meta en algo más de 1h53m , todos contentos . El niño a pesar de decir que se quedaba en algún momenta ha aguantado , la chica más feliz que un regaliz por cumplir su objetivo de estar por debajo de las 2h y yo también pues la sensaciones han sido mucho mejor de lo que esperaba , he ido muy a gusto y disfrutando del poder hacer de liebre , tirar del carro y cruzar la meta con apenas desgaste (¡¡¡ supongo que ayuda el quedarse a 17mins de mi mejor marca en media!!! ) . Baldriks ha sufrido algo más pero ha acabado la primera etapa del reto que es lo que cuenta para llegar a la meta el próximo 25 de Marzo.

Con El Niño , día 1 del reto #barcelonamarato

Con Baldriks , día 1 del reto #barcelonamarato

Bonita media , más que correcta organización , algo lento al acabar para recoger los refrescos , bonita camiseta ( se agradece que se la curren un poco ) y como comentaba bonito recorrido aunque no es del todo llano como dicen , un par de  repechos pasado el km15 cuando la gente empieza a ir justita de fuerzas se pueden hacer largos , pero si es de las recomendables .

Así que 2011 va tocando a su fín , alguna salida de mantenimiento , algún entreno de agua y esperaremos al día 31 para participar en La Cursa dels Nassos para despedir un año lleno , lleno de carreras , así por encima han sido 22 creo contando los triatlones , ya haré un balance más exacto antes de acabar el año por curiosidad  , como siempre aquí os espero !!!!

Un saludo
CrazySeagull

2º Maratón Ciudad de Málaga

Hola a tod@s !!!!

Pues ya está , ya ha caído , ya he acabado mi séptima maratón , otra medallita para la colección y otra vez por debajo de las 4horas .

Esta vez me había desplazado hasta Málaga con ganas de reencontrarme con esta ciudad , viejos amigos que hacía años que no veía y acabar con mi objetivo de completar tres maratones sub4h en 2011 .

La carrera se iba a disputar en martes aprovechando la festividad de La Constitución , si no me equivoco mi primera carrera en martes , así que el día habitual de competir fue el día que llegué a Málaga y esa misma tarde recogí mi dorsal , la verdad que había muy poco ambiente , pocos corredores , se me ocurre preguntar cuantos inscritos somos y me confirman que somos un total de 720 corredores , entonces entiendo lo del poco ambiente y la escasa aglomeración y cola para recoger la bolsa del corredor , la verdad que me da un poco de bajón , ya que lo que me imagino es una carrera más solo que la una que le puede añadir un plus de dureza mental innecesario , pero ya habíamos hecho el camino hasta aquí así que no me iba a rajar el día antes .

La jornada previa la aproveché para turistear un poco por Málaga y confirmar que está quedando una ciudad muy bonita y arreglada , con una zona nueva portuaria espectacular y un sol y una temperatura indignantemente alta para tratarse de la primera semana de diciembre , de comer unas espetos de sardinas típicos de la zona con algo de pescaito frito de acompañamiento y por la noche ya un buen plato de pasta y pronto a al camita a descansar .

Y llegó el día , como casi siempre me ha pasado , la noche antes me custa dormir más de dos horas seguidas , me despierto varias veces y finalmente el despertador me avisa que no hay marcha atrás , último repaso a todo lo necesario y de camino al Estadio Ciudad de Málaga , de nuevo las aglomeraciones brillan por su ausencia , no hay mal que por bien no venga , ir al baño curiosamente es tarea fácil , hace algo de fresco a primera hora así que la mayoría de corredores permanecemos en el interior del estadio hasta apenas 5 minutos antes del pistoletazo de salida , cargo el cinturón de glucogeles , me lo ajusto a la cintura , entrego la bolsa en el guardarropía y preparado para enfrentarme de nuevo a la distancia que tanto amamos-odiamos . 42,195kms nos están esperando .

Puntualmente a las 9 de la mañana pistoletazo de salida , en poco más de un minuto cruzo el arco de salida y salimos del estadio en busca del primer kilometro , lo cruzo en 5m20sec exactos , voy algo frio y me cuesta entrar en calor , hay una brisa que a pesar del sol reinante hace que la temperatura sea más fria de lo esperado . Sin apenas darme cuenta estamos dando un giro en redondo y deshacemos el camino recorrido para completar la primera vuelta , de unos 15km aproximadamente , y retomar la ruta en el mismo sentido para una segunda vuelta que será de unos 27kms. Este primer tramo de carrera lo paso sin problemas , el recorrido es totalmente llano , y se va constantemente bordeando el puerto y el paseo marítimo , los kms los voy marcando entre 5m10s y 5m30s , los pacemakers pierden los globos pinchados por las palmeras así que se hace díficil tenerlos de referencia , como imaginaba me quedo sólo desde los primeros kms , el poco numeroso grupo de corredores se ha estirado muy rápidamente así que me lo tomo con calma e intento no acelerarme , paso los primeros 10km en 55min clavados , sigo fresco...

Voy cogiendo agua y avituallándome cada 45min con mis glucogeles , la organización ha dispuesto muchos puntos y bien atendidos e incorporan patinadores y ciclistas que te van ofreciendo más agua , vaselina o alguna cosa que puedas necesitar , un punto muy a favor de la organización . Me voy acercando a la media , paso en 1h53min pero voy muy , muy contenido , quizás demasiado pienso y pegados al paseo marítimo el sol ya calienta y empiezo a adelantar a algunos corredores , me descontrolo un poco al no tener referencias , vamos haciendo pequeños grupitos de 3 o 4 corredores pero no encuentro compañeros de ruta con un ritmo con el que me sienta cómodo , o muy rápido o muy despacio , las piernas me responden , me acerco al km30 con muy buenas sensaciones , así que si no hay nada raro tengo otro sub4h realmente a tiro , el recorrido a demás favorece y lo que queda es deshacer el camino recorrido así que ya sé lo que me espera , cruzo el km30 en 2h50m , sigo bien , sigo solo y especulando , de hecho estoy esperando darme contra el muro en cualquier momento , pero voy tirando , en el km33 nos adentramos en el casco antiguo y aquí reina un poco el caos , no hay vallas y el recorrido no esta señalizado , los pocos corrredores que tienes delante se confunden con la gente que pasea agradablemente por las plazas y calles por las que pasamos , tengo que preguntarle a un policia local que camino debo seguir que me mira con cara de sorpresa , sobre el km36 volvemos al paseo marítimo a la altura del puerto y ya estamos de nuevo en el recorrido vallado , no más sorpresas hasta el final , ya me sé el camino ya que he pasado antes 3 veces por allí  , sin rastro de muro , ni hombre del mazo ni nada , voy sorprendentemente bien , incluso he hecho alguno de los kms más rápidos en este tramo , las piernas van pesando pero voy tirando , paso por el km38 y llevo unas 3h30min , así que ya saboreo el nuevo sub4h , no he tenido muro , me quedan fuerzas , no muchas ,  así que intento mantener el ritmo hasta el final pero ya no puedo más , a la altura del km 40 pago mi exceso de confianza y tengo algún problemilla en el gemelo izquierdo , estiro un poco y bajo el ritmo para llegar bien , viendo que me quedo lejos de mi marca personal pero no de bajar de las 4 horas me tomo los 2 últimos kms con calma , incluso me paro a saborear un vasito de isotónica en el último avituallamiento y bebermelo sin tirarmelo por encima antes de disfrutar de nuevo del glorioso último kilometro de una maratón , llegada en la recta de tribuna del estadio , últimos de los pocos aplausos recibidos , brazos arriba y listo , sub4h conseguido , medalla al cuello y a por la próxima !!!

Siete maratones completas 5 por debajo de las 4 horas y 3 de ellas este año , esta vez he ido muy bien quizás algo conservador pero no es todo ir batiendo marcas personales , da gusto ver que los esfuerzos de los meses anteriores dan sus frutos , ha sido un año lleno de carreras , triatlones y de retos superados , así que el balance es más que positivo , ahora unos días de descanso y relax y a ponerse las pilas ya a principios de año y preparar nuevos retos y objetivos , eso sí , antes pasaremos por la media de Vilanova y La Cursa dels Nassos , pero eso ya serán otras historias .

¿ La organización ? No sabría bien que decir , la baja inscripción hace que todo fluya mejor , me gustaría verlos con una mayor participación , pero lo que no se puede permitir es la falta de señalización de ninguna manera como ocurrrió . El recorrido es rápido , llano  y propicio para buenas marcas , supongo que ha fallado la promoción , Málaga es un buen enclave para una buena Maratón en esta época del año y lugar para ser visitado , veremos en que acaba , pero para tratarse de una segunda edición y ser sólo 720 inscritos no me dá a mi que vaya a tener la continuidad asegurada , no sabría si recomendarla o no , creo que una carrera de este tipo es para que la disfruten corredores y espectadores y ayer ese no fue el caso desde luego....y lo digo por los no espectadores por que yo si que lo hice !!!

Hasta pronto , un saludo

CrazySeagull