1/2 Marató de Cambrils...y descontando

Hola a tod@s !!!!

Ya está , ayer dí por finalizada mi temporada de medias maratones con la que corrí en Cambrils , una temporada que empezó el 15 de enero en Sitges y que me ha llevado por Granollers , Gavà , Barcelona y Calella y que me ha dejado una nueva marca personal en la distancia de 1h36m22sec y con muy buenas sensaciones , la sensación de dejar los deberes hechos mientras ya solo queda mantener y esperar a que llegue la Marató de Barcelona de la que ya me encuentro en plena cuanta atrás .

La de ayer me tenía que servir para probar de rodar en el ritmo deseado en la Marató , mi idea seria estar sobre los 5m10sec/km que me llevarían a mejorar mi marca personal de 3h45m que conseguí hace dos años también en Barcelona , como me gusta cuando no tengo prisa me quedé al final esperando la salida , unos 2000 corredores delante de mi , y a las 10h la salida , casi dos minutos para pisar la alfombra y en busca del puerto y el paseo de Cambrils dirección Salou . El primer km a pesar de ser algo atropellado lo clavo en 5m10sec , aquí es donde me quiero mantener , el segundo y el tercero , adelantando corredores para encontrar buena posición en el grupo los hago justo por debajo de 5m para en volver a ponerme en los buscados 5m10sec en el cuarto...y hasta aquí...el 5º y 6º en 5m01sec y 5m02sec y estos son los últimos que hago por encima de 5m . Del km 7 al 19 los voy haciendo entre 4m59s y 4m50s , las sensaciones son buenas , voy controlando el ritmo por que por momentos me acelero más de lo deseado y aflojo pero no subo de los 5m en ningún momento , es un circuito de dos vueltas , llano y recto hasta dar media vuelta para deshacer el camino recorrido , es decir 4 rectas de casi 5km cada una que facilitan ir clavado los tiempos km tras km , los tramo de vuelta algo más exigentes por el viento que viene de cara pero nada que obligue a un sobre esfuerzo. Pasado el km19 voy clavado para hacer 1h45m y acabar en una media de 5m/km pero la querencia cuando te acercas a la meta hace los dos últimos kms sean los más rápidos en 4m47s y 4m40s respectivamente para parar el crono en 1h43m54s .


Último test "serio" completado con relativo éxito , digo relativo por que no me acaba de despejar las dudas que me empiezan a asaltar al acercarse el gran día , mi idea realista creo que debería ser poder mantenerme sin muchos problemas sobre los 5m15sec por km , pero no sé si esto seria un objetivo algo conservador por el momento de forma en el que voy a llegar ( si no pasa nada raro en estas menos de dos semanas que faltan ) y empiezo a pensar si no sería mejor salir a por los 5m/km y si sale bien darle un buen bocado a mi marca ....pero claro si no me sale bien me puedo llevar un buen palo cuando vaya llegando al litoral...así que durante estos días previos todo será atacar o conservar , conservar o atacar...y si decido conservar tampoco me garantiza que no me dé contra el muro...yo que sé....supongo que hasta que no me vea subiendo la calle Tarragona en el primer km no lo veré claro...es que el 1h45m en media lo tengo muuuuuuuuuuuuy por la mano ahora y creo que no sería descabellado pensar que podría doblar tiempos...¿ pero y si los triplico por listo ?....bueno los que sabeis de que hablo supongo que entendeís estos momentos de divagación extrema y duda máxima , eso sí de lo que no tengo duda alguna es de las ganas que tengo de verme en la salida , se han superado los 19000 inscritos cosa que posiciona la Marató de Barcelona entre las grandes de Europa lugar que espero siga ocupando por muchos años y que podamos seguir disfrutando del día grande del atletismo popular .

Otras dudas que si he despejado en este último test es el de la ropa que llevaré , material probado y aprobado , no tendría que tener problemas de rozaduras ni ampollas , y dos de las uñas del pie que me suelen quedar afectadas en la larga distancia han decido abandonarme antes de hora ( ¡¡¡cobardes !!! ) tengo que acabar de resolver el tema del portageles , tengo un ensayo pendiente que espero se salde con un resultado positivo y creo que lo tendré todo listo , dependerá del clima si salir con gafas y/o gorra ....no quiero ser pájaro de mal agüero pero hace demasiado que no llueve...pero bueno nada nos detendrá después de tantos meses de espera y entrenos .

Listo para Marató de Barcelona 2012

Han habido cambios de última hora en el recorrido de la Maratón , en su mayoria me parecen correctos y no me parece que endurezcan el recorrido.......pero...........los dos últimos kms nos harán subir tooooooooooooooooooooooda la Avinguda del Paral.lel , ya os contaré en un par de semanas , como hemos comentado con algunos compañeros de fatigas , si deberemos rebautizarla como Avenida del Infierno o Avenida de la Gloria...evidentemente el crono final dictará sentencia !!!!!!

Pues nada amigos , que eso , que ya estoy de los nervios , como siempre que me toca enfrentarme a los 42,195km , me parece que aquí la experiencia nunca es un grado , va a ser mi octava pero la distancia me sigue infundando el mismo respeto que la primera vez , ahora esta semana algo de carga de kms pero sin intensidad , el domingo haré una salida de entre 12-15kms suaves , suaves y a esperar , espero que me respeten los resfriados , torceduras , sobrecargas y cosas varias...y ya os contaré como siempre !!!!

Un apunte final sobre la organización de la Mitja de Cambrils , todo muy correcto , entrega de dorsal fluida el mismo día , algo de lío en el guardarropa pero nada desesperante , camiseta técnica de calidad ( Asics de verdad ) y quizás algo mal resuelto el avituallamiento post carrera por el embudo generado a la entrada del pabellón , pero muy bien los avituallamientos en carrera con isotónicas en botella , un aprobado alto .

Un saludo
CrazySeagull

Mitja Marató Calella Maresme

Hola a tod@s !!!

Si , otra semana más , otra carrera más...una semana menos y una carrera menos para que llegue de una vez el día grande , la espera se empieza a hacer larga camino a la Marató de Barcelona .

Ayer quedaban exactamente 3 semanas , es el día en que hay que ponerse a prueba y hacer la tirada larga previa , a finales de 2011 con el trio calavera habíamos planificado más o menos ( yo he ido añadiendo carreras a diestro y siniestro ) los domingos claves para la preparación para la maratón e incluía la media de Calella , así que nos apuntamos y unas semana después alguien tuvo la brillante idea de organizar un maratest ( 30km de carrera y por lo oido y leído con gran éxito organizativo y participativo ) pero finalmente decidimos ceñirnos al plan original y así nos plantamos ayer en la linea de salida en Calella .

De nuevo con Xaxi y Ramón como compañeros de fatigas , esta vez teníamos muy claro a lo que veníamos , rodar lo más aproximado a nuestro ritmo de maratón deseado y meter algún km extra al final para hacer nuestro propio maratest .

Así que sin prisas nos ponemos al final , veo que hay dorsales de colores pero no parece que haya mucho lio en los cajones , como no tenemos ninguna pretensión de hacer marca nos está bien salir atrasados , todo parece a punto , aprovecho la carrera como test para probar los pantalones que llevaré en Barcelona y cargo el cinturón portageles con 3 High five sabor cítrico que dicen que no necesitan agua para tragar para ver como me sientan cuando los kms empiecen a pasar factura. Pistoletazo de salida y ya estamos en marcha , un primer loop de 5km Calella-Pineda-Calella para luego ir hacia Santa Sussana y Malgrat y volver a Calella , con la mayoría de kms costeando junto las playas maresmeñas . El primer km es el más lento , como casi siempre , vamos cogiendo ritmo , antes de llegar al km2 me doy cuenta que el cinturón portageles se ha convertido en pierdegeles , no he empezado a sudar y consigo rescatar un gel que se me ha caido....los otros dos han decidido abandonarme sin ni si quiera avisar , así que primer test pre-maratón se salda con un estrepitoso fracaso pero con tiempo al menos de solucionarlo para el día clave ( ¿ para eso son los test no ? ) , en esto que sin darnos cuenta y comentando la jugada volvemos al punto de partida con el primer cuarto de carrera listo y una media muuuuuuuuuuuuy relajada de 5m40s/km , del km 5 al 9 la media baja a 5m30s/km aproximadamente , la carrera transcurre sin contratiempos , avituallamientos suficientes y bien atendidos , aunque se sigue sin resolver bien lo de las isotónicas en vasos poco flexibles que complican la ingesta en demasía y que te obligan a parar si quieres que el líquido entre en tu cuerpo y no por encima de él , se va confirmando km tras km la llaneza del recorrido ( salvo la entrada y salida de algún tunel ). Hemos pasado los 10km en 55min más o menos y la media por km sigue bajando , del km 10 al 18 hemos ido sobre los 5m25s/km , ritmo más que óptimo para nuestros objetivos maratonianos y muy cómods en todo momento , Al llegar al km 18 damos media vuelta para ir a buscar el km15 , reprender la marcha en el sentido correcto y así alargar la tirada para quedarnos más cerca de los 30 que de los 20 kms . Lo único que no habiamos previsto era que nos encontraríamos al coche escoba a la altura del km16 y para no correr en el circuito cerrado es cuando nos reenganchamos de nuevo a la carrera y ya encaramos los últimos 5kms del día . Sobre el km15 me había tomado el gel sobreviviente y en el 19 nos tomamos una pastilla de glucosa que parece que nos sienta bien , los últimos 6 km los hacemos en 5.20 , 5.18 , 5.18 , 5.08 , 4.50 y 4.34 para acabar con una tirada de 2h16m para 25,3km y los tres con muy buenas sensaciones y contentos de lo que ha sido una muy buena puesta a punto .

Nos vamos pues de Calella , yo al menos , con la sensación de tener los deberes bastante bien hechos , hemos rodado al final los 25km y pico en una media 5m23s/km y acabando los 6 últimos km muy por debajo de esta media y relativamente "sobrados" , a día de hoy creo que puedo ser optimista y no debería ser descabellado pensar que puedo mantener este ritmo toda la maratón y acercarme a mi marca personal , ahora toca mantenerse , evitar lesiones estúpidas y a ver si definitivamente me recupero al 100% de este interminable pseudocatarro que arrastro desde el episodio se semicongelación que sufrí en Granollers hace ya un mes .

Pues lo dicho , casi a punto , semana acabada con 58kms de carrera  acomulados , esta que viene todavía voy a intentar mantener la carga de kms para acabar el domingo que viene en la media de Cambrils dónde intentaré correr más suelto que ayer y ya si que entonces nos encontraremos de bajada y sin frenos para darnos con la Marató...que joder , ya le tengo ganas !!!!!! Estar atentos como siempre que ya os iré comtando !!!!!

y antes de despedirme , mi comentario sobre la organización , pues que muy bien , todo fácil y fluido , camiseta de calidad ( por fin !!!! ) y gorrita a juego ,  bolsa de corredor digna ( últimamente le llaman bolsa de corredor a un dorsal y un papel )  , con barrita energética , patatas fritas , y productos Henkel ¿ qué haré con el bote de 750g de gomina ? montaré el musical Grease a pequeña escala...;-) , bromas a parte , un aprobado alto , supongo que por eso han aprovechado para celebrar el campeonato de Catalunya de media maratón .

Un saludo
CrazySeagull

Mitja Marató Barcelona 2012 , Poker and Run !!!!

Hola a tod@s !!!!

Ya estoy de vuelta , una semana de parón carnavalero ( caranval que finalmente ha pasado con más pena que gloria ) y de nuevo en ruta , de nuevo en Barcelona y de nuevo una media maratón que ha sido la cuarta en lo que va de año.

Madrugón de los buenos , sobre las 6.30h de la mañana porqué la salida está prevista a las 8.45h ,  no hace mucho frio así que decido ir en Vespa mejor que en tren , y sin contratiempos llego al punto de reunión con los behobianos Ramón y Xavi , vamos camino de convertirnos en un trio clásico en el mundo del corredor popular. Lugo nos encotramos a Manu cuando ibamos hacia a la salida , ambientazo en la calle , muchos corredores por todos lados , hemos ido con mucha calma y apenas hemos calentado cuando nos metemos en nuestros cajones respectivos , yo con Manu y Ramón con Xavi una más atrás , habíamos planteado la posibilidad de hacer kilometros extras al final pero lo dejamos para la semana que viene que iremos a Calella y allí ya haremos nuestro particular Maratest . Teniendo claro pues que ibamos a por los 21kms me asaltan las dudas habituales , si ir a por marca , a coger ritmo o a verlas venir , a pesar de que las dos últimas semanas he ido un poco descontrolado en los entrenos me encuentro bastante bien , todavía arrastro algo del trancazo post Granollers pero me encuentro mucho mejor que en Gavà que no fue nada mal  , creo que salir para ir sobre  1h40m es un obejtivo quizás algo conservador pero que tiene que ser "fácil" asumirlo . Sin tiempo de hacer muchas cábalas más petardazo de salida y a correr , para ser más de 11.000 la salida es bastante fluida y enseguida se puede coger ritmo .

Ramón , Manu , Yo mismo y Xavi

Leo Margets

Los primeros 3kms en 4m40s más o menos , Passeig Picasso todo recto y toooooodo el Paralelo ( ¿ no hay cursa en Barcelona que evite esta Avenida que siempre se hace eterna ? ) , para ir en busca de la Gran Via y el  primer avituallamiento en el Km5 . No voy nada comodo , no acabo de entrar en calor pero aún así mantengo la media por km y Manu se ha quedado algo atrás , seguimos por la Gran Via y sobre el km6,5 Manu se reengancha , ya va suelto y estamos con el globo de 1h40m , vamos clavados pero a pesar de que no me cuesta aguantar el ritmo no me encuentro suelto , algo agarrotado así que aflojo un poco y le digo a Manu que tire que si sigo así me lo tomaré con la calma , callejeando por el Eixample pierdo el globo y a Manu de vista , del km7 al 10 me acerco a los 5m/km de media pero parece que todo se va poniendo en su sitio y la rigidez muscular que me acompañaba desaparece al pasar sobre el km10 por Arc de Triomf antes de meternos de lleno por el Poble Nou donde la media vuelve situarse sobre los 4m40s/km con relativa comodidad la voy manteniendo , sobre el km 13 vuelvo a encontrarme con el globo de 1h40m pero no puedo distinguir a Manu entre la nube de corredores que acompañan al pacemaker , parece que todo va como estaba previsto , la carrera nos lleva a un tramo que espero poder pasar al mismo ritmo en 4 semanas , es el tramo de Diagonal Mar que te lleva al mar , aqui son los km15 y 17 , pero en la Marató va del 20 y muchos al 30 y pocos...el muro....y la madre que lo parió , ya veremos como lo pasamos el 25 de marzo , en la media lo he pasado muy bien y los cálculos me salen para quedarme muy cerca de 1h40m e incluso empiezo a tirar un poco más y bajo hasta 4m30s , pero la carrera me tenía preparada una sorpresa , justo pasado el km18 la gente ánima a una corredora que va por delante mio , el nombre me resulta familiar y enseguida relaciono , es lo que tiene ser aficionado a correr y al poker , pienso si será quien pienso que debe ser , quiero confirmar mis expectativas , me pongo a su altura y confirmo que la corredora en cuestión es Leo Margets , a parte de una profesional del Poker sabía de su afición por el running y conocía de sus buenas marcas ( mucho mejores que las mías ) en maratones previas . Me sorprende un poco verla que va bastante "tocada" y dudo un poco si importunarla pero pienso que no puede dejar pasar esta oportunidad que me brinda el destino , la saludo y le pregunto si no le molesta que me quede estos últimos kms junto a ella y así poder tener la foto de meta cruzando junto a una de mis "idolas" ( espero que las publiquen pronto en marathon-photo ), no pone ninguna pega , incluso tenemos una conversación típica de corredores sobre tiempos , planes de carreras próximas , mejores marcas , retos... pero estamos a lo que estamos y se trata de acabar la media , me hubiese gustado profundizar algo más sobre el mundo del poker pero creo que no era la mejor situació ,  a pesar de ser los kms que hago más despacio son los que se me hacen más cortos , no me hubiese importado hacer algún km extra en tan grata compañía pero al cruzar la meta se rompe lo que podría haber sido el comienzo una bonita amistad ;-) !!!! Al final el tiempo que hago me importa más bien poco , ya he tenido mi  recompensa en forma de dos besos en la mejilla de Leo , nos despedimos y nos deseamos suerte para futuras carreras . En un tweet suyo dice que lo ha pasdo mal y que no ha tenido su mejor día , le contesto dando ánimos y agradeciendo su compañía y recibo como respuesta otro deseándome suerte para el gran día y a ver si nos vemos en la maratón....cómo no tenga una pájara como hoy dudo que pueda ir a su ritmo pero el destino decidirá si se cruza de nuevo en mi camino toda un "Gentlewoman" como ella , de momento también tengo que agradecerle ya que me ha dado pie a volver a introducir el poker en mi blog que lo tenía algo olvidado e incluso me había planteado cambiarle el nombre , pero seguirá así durante un tiempo.

Leo Margets

La prueba del delito ;-) 

 En todo esto mi tiempo final ha sido de 1h43m , contento por que lo he hecho "sobrado" guardándome y dosificándome mucho , Manu ha clavado 1h40m00s y Xavi y Ramon en una carrera de menos a más sobre la 1h48m. Después cervecita reconstituyente y planificando la próxima...el domingo que viene en Calella , estamos decidiendo si nos quedamos a comer después  o no...terrible decisión .Esta vez no hemos acertado a encontrarnos con César y Baldriks que siguen con su preparación para la maratón , de César se que ha ido bastante bien y ha cargado algún km extra y positiviza más ya de cara al gran reto , de Baldriks no he tenido a estas alturas noticias , pero seguro que va avanzando , la semana que viene los dos van al Maratest de Badalona a ver como les sientan los 30kms !!




Pues lo dicho , de nuevo gran matinal runera , immejorable compañía ( hoy no lo digo por el trio behobiano ni por Manu ) y descontando para Marató Barcelona 2012 , pero antes como siempre tendré otras cosas que relataros .

Un saludo
CrazySeagull

1/2 Marató Gavà - Castelldefels - Gavà

Hola a tod@s !!!

Aquí estoy de nuevo , por quinta semana consecutiva me he vuelto a calzar las zapatillas un domingo por la mañana y de nuevo muy cerca de casa , esta vez ha tocado la media maratón de Gavà - Castelldefels - Gavà .

De nuevo un frio día nos esperaba a los mas de 2000 corredores que ibamos a tomar parte en la carrera , no eran los 3 grados negativos de la semana pasada en Granollers , eran 2-3  grados positivos los que había un poco antes de las 9 de la mañana y una ligera brisa que refrescaba algo más el ambiente si cabe .

Llevaba unas buenas semanas de entrenos , con mucho ritmo y constancia , incluso el lunes después de Granollers hice una buena sesión de carrera de recuperación suave y unos 1.500m en la piscina y con ganas de llegar a punto a este domingo , pero el martes por la mañana amanecí con un resfriado de los buenos que me impidió de seguir con mi plan y me hizo dudar  hasta el mismo sábado por la tarde si debía o no participar , pero al final las ganas pudieron más , así que después de un cocktel de fluimicil  , couldina y strepsils decidí irme a probar a pesar de no encontrarme en las mejores condiciones y poder así seguir acomulando kms en las piernas y no hacer el déficit mayor en esta semana de paro casi forzado y no perder tono de cara a la Maratón de Barcelona de la que entramos en las semanas decisivas en la preparación para llegar a punto al gran día .

Había recogido el dorsal el día antes , cosa que me dá un poco de sueño extra el día de la carrera y hace el madrugón más soportable , aún así mi puntualidad es casi siempre extrema y llego una hora antes de la salida , el gélido ambiente en Gavà hace que retrase mi entrega de la mochila y me refugio en un bar , caliento el cuerpo con un café , y poco más de 20 minutos antes de la salida me dirijo al pabellón a ponerme de "corto" con camiseta térmica , una segunda capa de camiseta técnica de manga larga y una tercera con un chaleco corta vientos , los guantes decido dejarlos en la mochila y tengo 10  minutos para intentar poner la máquina en movimiento y hacer que entre en calor antes del pistoletazo .

A las 9.30 en punto nos dejan ir , salida bastante fluida , los accesos a los cajones han funcionado muy bien en esta ocasión ( punto positivo a una organización sin aparentes fisuras ) poca antes del primer km me encuantro con el pacemaker de 1h40m , como no sé como voy a reaccionar a mi estado semigriposo decido que puede ser un buen ritmo así que me pego al de la banderita y empiezan a caer los kms en una media de 4m45sec/km en la que voy muy cómodo , el recorrido nos lleva de Gavà a Castelldefels durante sus primeros 6kms , todo muy llanito y fácil , se coge el paseo marítimo y pasado el km 10 se dá la vuelta para deshacer el camino de regreso a Gavà , hasta el km14 sin novedad , incluso me cuesta contenerme un poco junto al grup de 1h40m , pero como ya había descartado desde el principio buscar una mejor marca sigo aguantando sin problemas el ritmo  que marca el grupo , lo que no contaba era lo que iba a sufrir por culpa del frío al final , cuando ya dejamos el frente marítimo y nos dirigimos a Gavà nos encontramos con que la brisa se ha convertido en un incomodo y helado aire que agarrota los  músculos y seca el sudor que había costado arrancar y una sensaciones térmicas que personalmente me produce la sensación de que voy hacia atrás en lugar de avanzar , es más sin querer  cedo metros respecto al grupo de la bandera que había seguido hasta ahora y que pierdo definitivamente al entrar , sobre el km18 , de nuevo en la ciudad. A pesar de todo los ritmos por km no aumentan excesivamente y 20 de los 21 los hago por debajo de los 5min y sólo uno por encima de los 5min en 2 seg , la llegada es en el Estadi de la Bóbila y los 2 últimos kms bonitos por el centro , un esprint con algún metro extra ( ¿ de verdad tanto cuesta medir bien las distancias ? ) y al final paro el crono 1h41min03sec y a pesar de no estar en plenitud de facultades físicas y el frio de los últimos kms me quedo contento con el tiempo , quizás la semana de "descanso" forzado me ha servido para asimilar la carga que llevaba acomulada ya que acabo muy "ligero" de piernas y durante el camino he ido vaciando mi organismo de cuerpos extraños que me habían acompañado estos últimos días , así que test muy positivo en contra de las expectativas con las que salía .

La semana que viene miraré de poder hacer alguna salida , pero no tengo carrera el domingo , estaré metido de lleno en la maratón carnavalera en Sitges formando parte del séquito de Sa Majestat Carnestoltes desde el próximo jueves , a otro ritmo pero seguro que haré muchos kms también y combinaremos bebidas isotónicas con aguas tonificadas mezcladas con destilación de enebro que ya se sabe que "per Carnaval tot s´hi val" ......aunque creo que no haré crónica de las ruas !!!!!

Así que ahora parón atlético por unos días , no me irá mal que he empezado el año a tope con 5 semanas de 7 , si todo va bien reaparición en la Mitja de Barcelona y según como vaya el desmadre carnavalero veremos con que pretensiones , pero creo que sigo teniendo ahora una mejora de marca muy a tiro....ya veremos , y ya os contaré !!!!

Un saludo
CrazySeagull

"La Mitja" Granollers

Hola a tod@s !!!

Una semana más aquí estoy después de otro dimingo de carrera , un poco más tarde de lo habitual pero no hay que romper las tradiciones .

Tocaba ir de excursión al Vallés Oriental , a Granollers concretamente y esta vez  media maratón en LA MITJA con mayúsculas , otra clásica que hay que correr por lo menos una vez en la vida y otra cosa que va siendo clásica es juntarme con Ramón , Xavi y Chusa para ir corriendo por los sitios y Ana con nosotros de suporter y fotografa oficial.

Si ningún contratiempo llegamos a nuestro destino algo más de una hora antes de las 11 , hora en la que la salida estaba programada , la temperatura ambiente....-3º , apetecía muchas cosas pero de las que menos ponerse a correr , pero como es a lo que habíamos venido no nos queda otra que forrarnos con camisetas térmicas , gorritos , guantes , buffs , cortavientos y cualquier elemento que proteja frio que estuviera a nuestro alcance.

Behobianos a punto

Enseguida te dabas cuenta de que esta media tiene algo especial , a parte de ser 10.000 corredores , que por algo los dorsales se agotan en pocas semanas 6 meses antes del día de la carrera , había mucho ambiente y por si fuera poco un tal Makau que tiene el record del mundo de maratón iba a correr "con nosotros" aunque al final fuera un corredor de aquí quien le ganara en un espectacular esprint , muy grande Carles Castillejo , pero dejando a banda los "elite" lo que acaba haciendo grande una carrera somos los populares...y la organización y en esta las dos circunstancias van de la mano así que el éxito estaba asegurado .

Venía de otra buena semana de entrenos y la verdad que me encuentro bastante fuerte estas semanas , y hasta unos minutos antes del pistoletazo de salida no tenía claro si ir a por una buena marca , la temperatura ambiente y la compañía me hicieron decidir por salir a hacer un rodaje "suave" , que ya habrán mejores días para darlo todo , así que no hicimos ningún esfuerzo para buscar nuestros cajones  , nos quedamos al final del grupo y vamos avanzando hasta cruzar el arco de salida y vamos cogiendo ritmo subiendo por  el centro de Granollers en busca de Les Franqueses y luego hacia La Garriga para volver a Granollers . Durante los primeros kilometros Ramóm y Chusa van tirando algo por delante de Xavi y mio que vamos a un paso muy tranquilo , mucha animación en las calles y un recorrido que me sorprende y que por momentos tiene algo de Behobiano , si que es cierto que se va hacia arriba pero no son grandes desniveles aunque constantes en alguno tramos , pero el ritmo que habíamos puesto no hacía que pareciera un recorrido especialmente duro y antes de llegar al km9 nos reagrupamos los 4 de nuevo y vamos tirando sin prisa pero sin pausa y con el reto de hacer bajar a Chusa de las 2 horas que no era nada descabellado teniendo en cuenta que pasamos los primeros 10km en 55min , el km11 es uno de los más bonitos y animados que he corrido , por La Garriga , con mucha gente en la calle animando y pasándolo bien , quedaba algo menos de la mitad de la carrera y el recorrido , excepto un par de toboganes entre el km14 y el 16 , era ahora todo cuesta abajo ibamos bastante "frescos" , nunca mejor dicho , y Chusa parecía que aguantaba bien , así que entre las prisas por llegar , tomar el caldito , abrigarse más , el terreno favorable y unos últimos kilometros con un público entregado nos pusimos a hacer nustros kms más rápidos del día por debajo de 5min/km larga recta para un sprint final y no sólo logramos bajar de las 2 horas si no que lo hicimos también de la 1h50m por 7 segundos así que objetivo claramente superado y alguien que se fue a casa con una nueva marca personal y muy contenta. Los momentos de más frio vinieron al parar de correr , de nuevo bajo cero y con el cielo amenazando nieve , un poco de cola para recoger la bolsa de regalos y el avituallamiento pero nada fuera de lo normal siendo miles los que habíamos ido llegando.

Carreras como la del pasado domingo es la mejor respuesta a la pregunta que nos hace mucha gente ¿ Porqué corremos ? pues para poder participar en eventos de esta categoria , sinceramente desde mi modesta opinión y experiencia esta carrera se gana sobradamente el ser conocida simplemente como "LA MITJA" y desde luego cada vez que tengo ocasión formará parte de mi calendario sin lugar a dudas.

De nuevo pues los Behobianos reunidos , y como colofón dimos cuenta de un frugal ágape en el restaurante "Can Coll" de Polinyà donde pudimos ver finalmente nevar y recuperar fuerzas merecidamente , esperando y preparando ya el encuentro en el gran dia de la Marató de Barcelona que ya no queda tan lejana en el horizonte , para la que sigo acomulando kilometros y seguiré el próximo domingo si todo va bien en la media de Gavà , os cuento seguro !!!

Un saludo
CrazySeagull

Cursa 10k Vilafranca del Penedés

Hola a tod@s !!!

Seguimos en ruta , ayer domingo tercera carrera del año , otra vez cerca de casa.

Ayer tocaba ir a Vilafranca del Penedés dónde el club Fondistes del Penedés organizaba la segunda edición de sus 10km . El dorsal lo había recogido el día antes para evitar posibles aglomeraciones el domingo a primera hora , pero no hubo ningún tipo de problema , todo muy rápido y fluido cualquiera de los días . Lo particular era la ubicación ya que tenías que ir a la sede de los Castellers de Vilafranca en el edificio de Cal Figarot , a aquellos que nos gusta el mundillo de las torres humanas es como estar en un templo rodeado de fotos y recordatorios de las mejores hazañas "castelleras" de los de la camisa verde .

La mañana era la más fria de lo que llevamos de invierno , el trayecto de Sitges a Vilafranca en Vespa se hace algo durillo pero se supera . Me encuentro con el gran Aitor ( también era su tercera carrera de 2012 ) , un café para entrar en calor , dejo la bolsa en el guardarropía en un santiamén y dirección a la linea de salida previo calentamiento intenso necesario para adaptar los músculos a los 3º de temperatura que marca el termómetro y listos para la salida .

Durante la semana he entrenado bastante bien , un par de días de rampas , un días de series , y un par de salidas suaves acomulando unos 30kms más , estas semana ha sido también en la que me he unido al Club Natació Sitges y compartiré ( espero ser regular y constante ) muchos de mis entrenos con el equipo de triatlón , así que espero dar un salto de calidad en mi preparación y que se vea reflejado en mis marcas. Venía un poco "fustrado" del "fracaso" de la semana anterior en Sant Antoni así que mi idea era salir a ver si podía conseguir una nueva mejor marca en los 10.000m o al menos quedarme cerca .

Al ser una carrera mucho menos concurrida que la semana pasada decido como casi de costumbre ponerme al final y salir desde atrás ( no hay cajones de salida por tiempos ) nos deseamos suerte con Aitor y a correr . Salida bastante rápida por una de las avenidas principales que a pesar de todo no llega a absorber el flujo de corredores y voy algo atropellado al principio y tengo la sensación de que se va a repetir la historia de la semana anterior , he salido fuerte y no quiero arruinar la carrera en el primer km , así que me salgo del recorrido y me subo a la acera y tiro hasta llegar al primer giro en una rotonda donde vuelvo al asfalto y paso el primer km en 4m20sec , más rápido de los que me indicaban las sensaciones y ya con bastante pista libre . El recorrido es de dos vueltas de 5km totalmente urbanos y céntricos que facilita que haya bastante gente en la calles a pesar del frío en las zonas de sol se está bastante bien . El km2 y 3 los hago en 4m17sec y 4m23sec , el 4º km , que sube un poco lo hago en 4m12sec y el 5º en un bonito paso por el centro peatonal lo hago en 4m07sec para un total en la primera vuelta de 21m26sec , un tiempo que no está nada mal pero que no me llega para bajar de marca si doblo tiempos , este primer tramo es rápido así que aprieto a ver si consigo ir rebajando algunos segundo por km , el 6ºkm lo hago en 4m10sec el 7º en 4m20sec , hago cálculos y meterme en los 41 minutos se me escapa por momentos y más cuando en el km8 marco 4m32sec , empiezo a ir algo justito y por momentos pienso en dejarme ir , pero ya que estabamos puestos me propongo bajar de 43 minutos , así que toca apretar un poco los dientes y tirar , km9 en 4m17sec...tengo que volar en el último km para no meterme en los 43...el reloj me marca que quedan 200m y tengo margen , no mucho ,  pero margen , sprint final que se me hace eterno , arco de meta , paro el crono que marca 10km exactos ( enhorbuena a la organización por la precisa medición ) y bingo , el km10 lo he hecho en 4m01sec y el total final es de 42m40sec siendo esta mi segunda mejor marca personal y muy contento por que he tenido , a pesar de no mejorar mi marca , muy buenas sensaciones durante toda la carrera y que hay todavía lugar para mejorar un poco estos tiempos . Aitor a acabado con uno smuy buenos 51m22sec , cada vez más cerca de bajar de los 50min en carrera que seguro logrará pronto .

De nuevo pues una buena matinal atlética , me ha gustado el recorrido y la organización , espero que no crezca más , los 1200 inscritos y más de 1000 "finishers" son número suficiente y justo para no masificar una carrera cómoda , si respetan esto si me cuadra el año que viene quizás repita , a demás correr en Vilafranca es siempre la excusa perfecta para ir a tomar algo con la "suporter" local y buena amiga Montse a la que espero verla cruzar la meta como participante en próximas ediciones !!!!!!

Ahora ya me meto de pleno en la temporada de medias , la semana que viene Granollers , con ganas pero parece que va a ser gélida ,  mientras escribía esta crónica he recibido un mail de La Bolsa del Corredor en la que me había tocado la inscripción para la media de Gava el día 12 de febrero , así que allí estaremos , luego el 19 paro por Carnaval , el 25 ya inscrito en la media de Barcelona y el 4 de marzo la media de Calella-Maresme , todo esto camino de la Marató de Barcelona...a ver si en alguna de ellas me encuentro fuerte para mirar de mejorar algún segundillo mi marca , aunque ahora lo primordial es ir haciendo carga y acomular horas y kms en las piernas , os mantendré informados !!!!!

Un saludo
CrazySeagull

Cursa de Sant Antoni , suma y sigue

Hola a tod@s !!!

Ya hemos participado en la segunda carrera del año que también es la segunda de una tanda de un par más o tres que tienen que venir las próximas semanas .

La elegida era esta vez otra "clásica" barcelonesa , la Cursa de Sant Antoni que se corre por el barrio del mismo nombre y con 10km de distancia , un circuito rápido y llano de vuelta y media y casi 5000 participantes .

Otro clásico es quedar con Manu en las carreras en Barcelona , esta vez nos encontramos con el tiempo necesario para ir a dejar las bolsas y hacer un calentamiento bastante digno antes de dirigirnos a nuestro cajón de salida para corredores sub 45min.....y aquí esta vez es donde cometemos el gran error , una gran organización se ve empañada por los controladores de acceso a los cajones , se supone que los que llevamos el dorsal naranja deberíamos esta allí pero se han colado cientos de otros colores ( blancos ) que deberían estar más atrás. El ambiente en el cajón es literalmente irrespirable , pisotones , empujones , pistoletazo de salida y sucede lo que me temía , los primeros metros se convierten en una auténtica carrera de obstaculos ,gente que se cruza , busca las aceras , hay que ir con cuidado y nos custa no perdernos la pista mutuamente ya que queríamos ir tirando el uno del otro a por una posible mejor marca personal , pero el primer km lo pasamos en 5m14s y para mi aquí acaba el intento porque vamos ya con un minuto de retraso sobre el tiempo previsto y decido abortar la operación marca personal y dejarlo para otro día , tengo por delante 9kms y ya que estabamos puestos tocaba acabarlos con dignidad . Así el segundo km ya había bajado a 4m40 ,  perdido de vista a Manu , aprieto un poquito más y me propongo mantenerme a 4m30s/km para los 8 restantes cosa que consigo segundo arriba segundo abajo , a este ritmo vas dejando atrás a muchos de los de los dorsales blancos que se han colado en la salida , y con esto no quiero decir que uno con un dorsal blanco no pueda ir más rápido que yo , pero solo por educación y respeto a los otros corredores si quieres estar en la salida con un colega pues que sea el del cajón más avanzado el que se pase atrás y no al revés , como yo hago en muchas carreras , pero aquí cada uno su conciencia o solidaridad. Así que sin apenas sufrimiento cruzo la meta en 45m14s , Manu me estaba esperando y se había cascado un 43m40sec...lástima del primer km por que tenía buena pinta el día , pero bueno habrá más carreras y más intentos , como hay que ser positivo siempre , esta carrera me sirvió para completar otra buena semana de entreno con casi 45kms más acomulados para seguir cogiendo ritmo y fuerzas para mayores e interesantes retos , por lo pronto puedo tener otra oportunidad el domingo 29 en Vilafranca del Penedés sobre los 10km , ya os contaré.

Clásicos

Como digo en el título de la entrada , suma y sigue que es lo importante en cualquier carrera de fondo , otra carrera más , me gustó mucho el recorrido y el ambiente festivo de la misma en plena fiesta mayor del barrio y las carreras infantiles con las que cerraban la matinal atlética en la que disfrutamos de ver correr a Noa , la hija de Manu , una muy buena organizació como corresponde a una vaterana prueba en el calendario , hay que entender que haya aglomeración al recoger el dorsal a determinadas horas cuando se trata de una carrera con varios miles de registrados y que esto no es culpa de la organización como no lo es que cientos de corredores quieran entrar al cajón que no les toca ninguneando a los sufridos voluntarios que hacen su trabajo por amor al arte y del que nos beneficiamos todos nosotros...ahí dejo esta reflexión señores saltacajones !!!!!

Pues lo dicho , el domingo más y espero que mejor !!!!

Un saludo
CrazySeagull