Half Challenge Calella 2013

Hola a tod@s !!!!!

He vuelto , aquí estoy de nuevo , algo más de dos meses después de que posteara mi última crónica  , han sido dos meses en que no he tenido apenas participaciones en carreras y en los que he hecho el cambio de temporada pasando del "running" al triatlón , con un par de apariciones en distancia sprint ( Fasttriatlon Castelldefels y Sitges ) y que han acabado este pasado domingo completando el segundo reto del año , he sido finisher del Half Challenge Barcelona-Calella que a su vez era también el campeonato de Europa de la distancia ( 1,9km swimm , 90 bike , 21 run , un poquito de postureo que me lo he ganado !!! ) .

Esta era mi segunda participación en una prueba sobre esta distancia , 9 meses después de que me estrenara en el Sailfish Half de Berga , la intención era mejorar el tiempo que había hecho , ya que me habían comentado que en Calella el recorrido era muy propicio al ser prácticamente llano , pero.......un par de meses después de formalizar la inscripción la organización decidió cambiar el tramo de bici para sacarlo de la N-II y trazar una ruta en la que se acumulaban unos 1300m de desnivel positivo para darnos un paseo por el Parque Natural del Montseny , así que viendo como la semanas iban pasando y no lograba ser constante del todo en mis entrenos más especificos de bici y natación ya me mentalicé para terminar lo más dignamente posible e intentar disfrutar todo lo que pudiera.

Estado del mar 16 horas antes

Así que casi sin darme cuente el día antes ya estaba recogiendo el dorsal , única pega para una muy buena organización , ¿ por qué sólo 2 horas para recoger el número el sábado ? en fin , seguro que tendrán una explicación . pero a lo que iba , con algún contratiempo y menos fluido de lo esperado ya tenía mi kit de corredor , mochila , pegatinas para el casco , bolsas de transición , pulsera identificativa , gorrito de silicona , racebook y alguna que otra cosa más , después asistí al briefing ( los hubo en varios idiomas y recomendable asistir para despejar dudas del operativo a seguir ) y con la lección aprendida tocaba enfilar rumbo a la zona de check-in , en este tipo de pruebas veo que es obligatorio dejar la bici y algunos de los bártulos el día antes , en parte para propiciar que los participantes pernocten y generen beneficio en el municipio de turno , ojo que no es una queja , me parece bien , a mi me gusta aprovechar estos eventos para hacer pequeñas escapadas siempre que la economía me lo permita , aunque creo que deberían ser más flexibles . Con todo en su sitio sólo me quedaba esperar que llegara el gran día........pero la verdad que cada vez lo veía menos claro , el tener que nadar casi 2kms en aguas abierta viendo el estado del mar unas horas antes no hacía que precisamente mi motivación subiera , más bien al contrario , teniendo en cuenta que la natación no es mi punto fuerte .


Me fui pronto a dormir , tan pronto como tenía que levantarme al día siguiente ya que la salida de mi grupo estaba prevista a las 7h21m de la mañana , así que poco después de las 5 de la mañana del domingo ya estaba despierto , lo primero que hice fue mirar a través de la ventana para intentar ver el estado del mar , había mejorado bastante así que tocaría ponerse en remojo en breve .

El desayuno no me sentó muy bien , mientras más se acercaba la hora más nervioso me estaba poniendo , el mar ya no me parecía que había mejorado tanto , cosa que hacía que mis niveles de confianza estuvieran bajo mínimos , aprovechando la proximidad del hotel al punto de salida ya pude salir del mismo enfundado en el neopreno , en la playa a las 7 en punto los elite empezaban con la lucha por el europeo , cada 3 minutos una nueva salida , no había marcha atrás...antes de entrar en el corral de salida tuve a bien probar el agua , y para mi sorpresa no la encontré tan fría cómo pensaba que estaría , así que con el cuerpo atemperado estaba listo , o eso creía para afrontar los casi 2 primeros kms de los 113 que me tocaba recorrer .

Natación - 1,9 kms : Bocinazo de salida y al agua patos , mi primer intento es nulo ya que una ola me devuelve violentamente a la orilla , al segundo intento sorteo la ola y voy en busca de la primera boya para girar a la derecha después de los primeros 200 metros , el mar , para mí al menos , está muy pesado , me cuesta mucho avanzar y trago agua , no hay ritmo ni ánimos , cuando completo el giro y empiezo la "recta" de 1500  metros pasó por un momento de crisis , incluso estoy tentado de pedir a algunos de los piragüistas que me saquen de aquel atolladero , era demasiado pronto para tirar la toalla , aprovechando la flotabilidad del neopreno vuelvo a la calma y dejo que pase el gran grupo , más relajado y con las pulsaciones controladas vuelvo a nadar , la corriente va a nuestro favor y voy avanzando bastante bien , el sube y baja del oleaje y tener el sol de cara hace que cueste orientarse y seguir la linea de boyas que marcan el recorrido , así que me toca remontar un par de veces para pasar "legalmente" , ya no tengo más problemas hasta que después de lo que me parecía mucho tiempo puedo volver a girar en busca de la orilla , últimos 200 metros , la primera parte a pesar de las dudas la completaré con relativo éxito , ya que al ver el parcial este fue algo mejor de lo que las sensaciones me hacían pensar , salgo del agua en algo más de 47 minutos...mi previsión era de estar unos 45 minutos en remojo así que satisfecho ya de camino a la carpa de transición .

Ciclismo - 90 kms : Después de una transición relajada y cómoda ( tener unos bancos a tu disposición facilita mucho el calzarse ) ya estaba subido a la bicicleta , primeros kilómetros por las calles de Calella y tómamos la carretera hacía Sant Pol , Sant Cebrià , Sant Iscle , Arenys de Munt para coronar el Collsacrau pasado el km20 ,  luego un buen tramo en bajada y llano que hace que cubra la primera hora del recorrido a una media cercana a los 30kms/h que no esperaba , llegamos a Sant Celoni , a los pies del Montseny , empieza a subir de nuevo , son casi 8 kms de un puerto en que  la subida es constante , no tengo problemas para mantener un ritmo que no me castigue mucho , pero claro mi promedio pasa de los casi 30km/h a unos 14km/h , podría quizás haberme exigido algo más pero teniendo en cuenta que llegar al Montseny marcaba sólo la mitad del recorrido preferí  conservar piernas ya que en el camino de vuelta en el km 68 quedaban otros 4kms de subida de nuevo en el Collsacreu esta vez deshaciendo el camino para ya bajar de nuevo los últimos 15kms de recorrido en busca de Calella y la carpa de transición . Durante todo el recorrido me fui alimentando bien con los geles energéticos , creo que fueron 6 los que tomé y bebiendo y cambiando el bidón de isotónica en cada punto de avituallamiento que eran más que suficientes durante todo el trazado . Al final fueron 4h clavadas para completar un sector de bicicleta que a pesar de ser duro , para mí al menos , disfruté mucho , a demás esta vez si que fui acompañado la gran mayoría del tiempo por otros corredores con los que fuimos comentando la jugada y dándonos ánimos mutuamente , el comentario general era que a pesar de endurecer mucho la prueba ha sido un acierto el cambio de recorrido .

Carrera a pie - 21kms : Una vez colgada la bicicleta y cambiado el calzado ya "sólo" quedaba el "trámite"de la carrera a pie , hasta ahora todo había ido según lo previsto , es más por sensaciones mejor incluso , pensaba que iba a dejar la bici más castigado pero me sentía con ganas y relativamente entero para encarar la media maratón , esta vez si que el recorrido era planito , planito , planito , un enlace de unos 3 kms para empalmar con 2 vueltas de unos 9kms por el paseo de Calella hasta Pineda y volver , pasando 3 veces por la zona de meta dónde se recibían muchos ánimos , la carrera fue bastante bien , durante los casi primeros 3 kms tuve que correr con un fuerte dolor en la tibia derecha , alguna vez ya me ha pasado y suele desaparecer al poco tiempo , pero esta vez tardó un poco más cosa que me preocupó ya que no hubiera podido seguir si hubiera persistido mucho más , aproveché un parada al wc para estirar un poco y pude seguir sin más contratiempos al desaparecer totalmente la molestía tibial y encontrar un ritmo cómodo que me aseguraba bajar de las 7h totales y acabar disfrutando de los últimos metros en la zona de meta con los graderíos todavía llenos de gente que te aplauden cómo si fueras tu el que va a ganar aunque el ganador haya pasado casi 3 horas antes que tú ( por cierto el ganador y campeón de Europa fue el gran Javier Gómez-Noya en 4h5min ) , al final completé el tramo a pie en 1h56min . Feliz por qué era FINISHER del Half Challenge
Barcelona-Calella !!!!!!

Pues así fue más o menos mi segunda participación en un Half Iron Man , a pesar de no haber mejorado mi marca , acabé con mejores sensaciones y lo importante que disfruté mucho incluso en los momentos que tocaba sufrir ( las dudas resueltas en el agua , la subida al Montseny o el dolor de tibia que no quería marchar ) , la única duda que no he disipado es la de si dar el salto y atreverme con la distancia completa , me hubiese gustado dar el paso este mismo año , pero no lo veo claro , en octubre , de nuevo en Calella podría probarlo , pero de momento me parece que lo pantearé para 2014 , antes prefiero probar alguna vez más con un Half y ya veré .

Así que no hemos llegado al mes de Junio y los retos para esta mitad del año ya están cumplidos ( Maratón BCN y Half Calella ) , ahora de momento estoy sólo inscrito a la Tri Olímpica de Andorra el mes de Julio , tendré que estudiar el calendario y buscar otra maratón para otoño o quizás otro half , ¿ repetir Berga ? ¿ ExremeMan Narbonne ? algo haré , eso seguro !!!! Dependerá también en gran parte de si consigo estabilidad laboral de una vez  , esto si que parece  inalcanzable estos días , pero hay que buscar retos y metas para luchar y motivarse para conseguirlas !!!!

La organización , no me olvido , a grandes rasgos parece que todo muy bien , de nuevo un 11 a los voluntarios como siempre , pero ha habido detalles que han de mejorar , sé de compañeros que por errores injustificables se quedaron sin competir en el Europeo porqué no estaban inscritos correctamente, según la organización , cuándo podías ver en la web que si lo estaban , y sobre todo lo de dar sólo 2 horas para recoger dorsales el sábado por la mañana , en general por eso un notable alto , las zonas de transiciones , el check-in y check-out bien organizados y me pareció muy buena la carpa "finisher" con abundante comida y bebida pare recuperar del esfuerzo , no se puede negar el esfuerzo por hacer la cosas bien hechas y lo han conseguido prácticamente en todos los aspectos.

Pues nada , hasta aquí mi última aventura , unos días de descanso y a seguir entrenando , esperar que se asiente el buen tiempo de una vez y aprovechar para nadar , pedalear y correr y estar a punto para lo que puede venir en próximas semanas , cómo casi siempre , os seguiré contando .

Un saludo
CrazySeagull

Marató Barcelona 2013 - La décima

Hola a tod@s !!!!

Kit de supervivencia Marató BCN 2013

Ya han pasado más de 48 horas desde que completé mi décima maratón , y todavía estoy con el subidón , supongo que el bajón será gradual según las piernas vayan recuperando el tono pre-maratón y tenga esta crónica finiquitada , entonces ya podré empezar a pensar en los próximos retos que tengo previstos para esta primera mitad de año .

Este año le tenía especiales ganas a la Marató de Barcelona por diferentes motivos , uno por ejemplo es que me encanta correr en casa , otro por que era la que hacía 10 , otro era que había muchos RedRunners en la linea de salida y muchos en el recorrido animando , por qué debutaba mi amigo Manu es otro motivo como lo es que de nuevo me he podido hacer la foto compartiendo medalla al final con Xavi y Ramón ( dos tipos que salen en casi todas mis crónicas si buceáis un poco por mis posts de los últimos años ) , hasta Charlie había venido de Los Angeles para ser finisher en su ciudad , así que no me quedaba otra , tocaba salir a darlo todo y comerse los 42,195 kms .

El viernes ya me empapé de ambientazo colaborando como voluntario en la ExpoSports atendiendo uno de los puntos de información , ya lo hice el año pasado y si puedo repetiré en la próxima edición , las horas que pasé en el stand me pusieron los niveles de motivación al máximo , si es que necesitaba algún punto más , este mismo viernes ya pude ver a muchos RedRunners numerándose y afilando cuchillos para el domingo . El sábado día de relax casi total , acabar con la carbo-hidratación y la hidratación , intentar dormir más de 2 horas seguidas y por fin amanecer el domingo , el día D .

No me hace falta el despertador , unos diez minutos antes de la hora prevista ya estaba despierto  , desayuno lo habitual , y leo en twitter a los RedRunners más madrugadores diciendo que llueve , no miro por la ventana y cuando lo tengo todo listo salgo del parquing con la moto y sorpresa , no cae ni gota . El tramo que ando desde Plaza España hasta las escaleras de la Font Mágica me pone el vello de punta por primera vez ( varias veces durante toda la mañana tengo la misma reacción ). Ver el arco de salida/llegada , las vallas publicitarias , los corredores por todos lados deseándose suerte e intercambiando miradas que vienen a decir "la que se nos viene encima pero lo que vamos a disfrutar" , por una vez llego a tiempo a la foto oficial RedRunner , las caras son una mezcla de emoción-ansia-canguelo-ilusión , comentamos sensaciones y tácticas a seguir , dejo la bolsa en el guardarropía sin problemas y de nuevo al punto de reunión para ahora ya encontrarme con Manu y Lucía ( debutantes en la distancia ) que serían compañeros de ruta y darnos los últimos ánimos con Ramón y Xavi antes de dirigirnos a los cajones de salida a esperar el pistoletazo bajo un fina lluvia que decidió sumarse a la fiesta .

The Red Runners

En el cajón de salida acordamos seguir con el plan previsto después del Maratest tres semanas antes , intentar mantener un ritmo lo más cercanos a los 5min/km durante los máximos kms posibles y a ver que pasaba . Tras 10 largos minutos pisamos la alfombra ( vello de punta otra vez )  , activamos el chip y vamos en busca del Carrer de Sants , los primeros kms son complicados por la cantidad de corredores que deben absorber las calles , cuesta encontrar el ritmo deseado y se va un poco a tirones , sobre el km 5 ya vamos bastante regulares , incluso tengo que echar el freno ya que nos aceleramos sin tener en cuenta que sin ser excesivo el desnivel , estamos en el único tramo que la carrera va hacia arriba hasta llegar a la Diagonal y bajar por Avda. Sarría donde se nos une Angel que quería hacer tirada larga preparando Londres en unas semanas , a esta alturas había perdido la pista del RedRunner @dirtylawyer que se sumó a nuestra grupeta pero quizás salimos demasiado fuertes al principio . Sin problemas vamos de bajada en busca de la Gran Vía , ambientazo en el tramo de la calle Tarragona donde por primera vez recibo los ánimos de los Red Suporters , la Gran Via pasa rápido y llegamos al Paseo de Gracia con los primeros 15kms dejados atrás , los parciales los vamos clavando según lo previsto , las sensaciones van siendo buenas , hay mucha gente animosa en la calle a pesar de la intermitente lluvia que nos va acompañando , divisamos la Sagrada Familia y giro por calle Valencia para hacer el primer tramo de subida y bajada cruzando corredores que van y que vienen que tanto desmoraliza cuando eres el que "sube" y ves los ritmos alegres de los que "bajan" , en este punto dejamos atrás la media maratón  en 1h46min , el plan estaba saliendo a la perfección , hay que encarar el tramo decisivo , la zona del Forum y el Litoral pasando por otro sube/baja en Diagonal Mar que te deja encarado al km36 y con todo el pescado vendido. Sobre el km28 tengo que hacer parada técnica al WC , lógicamente Manu y Lucía , que hasta ahora habíamos ido juntos perfectamente , se me van , al reincorporarme a la marcha los tengo en mi campo visual , intento dar un par de arreones para unirme a ellos pero ya no tengo frescura en las piernas , por suerte Angel ( más de la guarda que nunca ) si me había esperado y me marca un ritmo más llevadero que me sirve para recuperar fuelle , de nuevo los ánimos de los RedSuporters también ayudaron , para llegar al giro de la Torre Agbar en Glories recuperado y cruzar el km30 en 2h31m clavando los tiempos estimados , pero no iba a aguantar mucho más , los gemelos empiezan a dar señales de vida , los cuadriceps van endureciendose zancada a zancada , el paso por el km 32 marca el inicio de una nueva carrera contra los 10kms restantes y mis cada vez más fatigados músculos , veía a Manu y Lucía alejándose sin remisión , no debía intentar seguirlos , tenía que  concentrarme en encontrar un ritmo adecuado a mi estado sin arriesgar de más para no pegarme de cabeza en el muro , así que tocaba tirar de geles y paciencia , me costó un poco resignarme a perder un sub3h40m ( se me escapó por bien poco ) que tenía muy a tiro , pero está vez la experiencia en otras Maratones me sirvió para controlar y poder disfrutar de los últimos kms que son a mi gusto los más espectaculares , subir Arc de Triomf  y el giro con Ronda Sant Pere es brutal , muchos corredores estamos de acuerdo que es como se deben sentir los ciclistas al coronar eso puertos en las grandes vueltas , la gente a los lados abriendo el paso , los ánimos son constantes , la bajada por Portal del Angel y el paso por la Catedral , brutal el ambiente , iba muy , muy tocado e intentando ir por debajo de los 6min/km ( lo logré !!! ) pero ya estás en el km39 , queda el Paralelo , km40....queda el Paralelo , km41....queda el paralelo pero están esperando los últimos ánimos de la gente de la Bolsa del Corredor , así que el Paralelo ya ha quedado atrás , hay que disfrutar 195metros más , levantar los brazos , gritar si te quedan fuerzas , o llorar sin saber bien por qué mientras no puedes ni articular palabra mientras la compañera RedRunner @globalnairaTV te da un abrazo en la misma linea de meta ( momento final de vello de punta ,  repetido al ver el video de la llegada )......si , la décima ha caído , no voy ni a poner el tiempo final , en serio que es lo de menos , no hay tiempo ni marca que valga para describir la sensaciones que he tenido en cada una de las 10 ocasiones que he completado una Maratón , y aunque sí , suena a tópico , todos somos ganadores.

Con Manu "el etíope"

No tengo palabras para describir el carrerón de Lucía y Manu , bueno si , una palabra me sale , ACOJONANTE , ella 3h31min , él 3h32min ...los dos debutaban , OLÉ !!!!!!!Otro debutante Aitor , en 4h05min , que tío más grande , en todos los sentidos , otro OLÉ !!!!! Charlie bajó de las 4h así que más OLÉS !!!!! Otro colega que debutaba , Marc Dot , algún minutillo más sobre las 4h , pero que le quiten lo bailado , a todos ellos , bienvenidos al club de los maratonianos !!!!!!! Ramón sufrió pero se lleva a casa la séptima que no está nada mal , Xavi esta vez lo vi más entero en la meta que los años anteriores , así que si no se ha apuntado ya para 2014 no creo que tarde!!!!


Gracias especiales a Angel que me "arrastró" durante los últimos 10kms y me dejó en las puertas de la "gloria" en el Paralelo de una pieza , suerte y a por todas en Londres .

Clásicos 

Y que decir de los RedRunners , a todos , nos os nombro uno x uno por que si no no acabo , para eso el presi ya actualiza el blog , ENHORABUENA , a los debutantes sobretodo , a los que no debutaban o a los que han hecho "bilbaínadas" , ha sido un festival de MMP´s , y mención especial a los que sin participar han hecho tantos o más kms siguiéndonos y apareciendo como por arte de magia en distintos puntos del recorrido , gracias , es un orgullo ir de colorado corriendo por los sitios !!!!!!!

Ya voy acabando , pero no puedo hacerlo sin dar las gracias a todos los voluntarios , realmente hay que darse cuenta que sin ellos eventos de esta magnitud no serían factibles , no hay que olvidar que lo hacen por amor al arte , bueno mejor podríamos decir que por amor a este deporte , mil gracias de verdad , si me atrevo a no apuntarme para participar un año de estos prometo estar al otro lado.

Y la organización pues me ha parecido bien , pequeños detalles mejorables ( accesos guardarropa en esta ocasión ) , pero con la sensación que lo tienen bastante controlado todo , que sigan haciéndolo por lo menos como hasta ahora y que podamos disfrutar de la Marató de Barcelona por muchos años...y que os lo pueda ir contando !!!!!!

Saludos
CrazySeagull

Previa Marató Barcelona 2013

Hola a tod@s !!!!

Pues parece que el día D ya está llegando un año más , si no hay infortunios de ultimísima hora el domingo a las 8:30h de la mañana estaré tomando la salida de la Marató de Barcelona por cuarta vez buscando completar la que sería mi décima Maratón .

Cómo podréis saber por posts de años anteriores y los que sois corredores , estos días , por no decir semanas , se hacen eternos . Has dejado atrás muchos kms de entrenamiento , carreras de prueba , sensaciones buenas , sensaciones malas , perezas , ansias... Todo esto quedará en nada si el domingo me cuelgo una vez más la medalla de finisher y le gano de nuevo la partida a los 42,195kms que separan a casi 19.000 corredores de la gloria que supone cruzar el arco de meta .

En otras maratones he sido siempre muy precavido con mis previsiones y respetuoso con la distancia , incluso algo conservador en mis pretensiones pero esta vez creo que me la voy a jugar y me atrevo a pronosticar un tiempo de carrera por debajo de las 3h40m ( que supondría nueva marca personal ) creo que después de completar nueve es hora de que sea yo el que domine la distancia y no al revés , el trabajo está hecho y bien hecho ( eso creo ) así que a por todas ,  el domingo ya veremos como queda la cosa , pero si , esta vez toca ser valiente , que no se diga más que correr es de cobardes !!!

Estos días antes pues como en cada previa de maratón , ya he corrido la maratón mil veces mentalmente , molestias fantasmas por cada músculo del cuerpo , carga de hidratos que es la escusa perfecta para hartarme de pasta y pizza , hidratación máxima y noches en las que conciliar el sueño cuesta algo más de lo normal , supongo que sabéis de que os hablo compañeros maratonianos , que largo se hace esto !!!

Para hace más amena la espera , mañana estaré haciendo de voluntario en la feria del corredor , que por cierto recomiendo visitar aunque no participes ya que suele ser muy completa , pasaré la mañana empapándome del ambiente y compartiendo momentos con muchos corredores , si pasáis por allí buscarme entregando dorsales o en el punto de información . Luego el sábado que pase lo más rápido y relajado posible y prepararse para uno de los madrugones que mejor sientan el domingo de la carrera .

Recorrido Marató BCN 2013

Este año han habido alguno ligeros cambios en el recorrido , se ha sacrificado el paso por la Plaza Sant Jaume y Las Ramblas , por estrechez dicen , y bajaremos toda la Via Layetana , esto creo que   puede hacernos arañar algunos segundos al crono si se llega con fuerzas ya que será sobre el km 36 , antes también han cambiado el tramo de la Meridiana , esquivamos esta vez Bac de Roda y algún km más por el litoral pero parece que se ha allanado más si cabe el recorrido , a ver que tal estas a priori mejoras . Otros cambios se han producido en la logística que habrá que ver a toro pasado como ha afectado a los corredores , pero se suprimen las esponjas y pretenden que corras con una encima todo el rato y las mojes en unos cubos que pondrán durante el recorrido , dicen que es para ahorrar residuos pero a mi personalmente me parece una animalada , con lo que se paga de inscripción daría para una brigada de limpieza extra , y se dice que la bebida isotónica se dará en vasos , esto ya digo de antemano que es una cagada , no hay nada más incomodo que ir corriendo e intentar beber de un vasito de papel , cierto es que pocos corredores se acaban una botella de medio litro , pero la botella va bien por que no te va salpicando y la puede llevar contigo un buen rato y si lo que no quieren es malgastar tanta isotónica que la casa suministradora que haga una edición especial con botellines más pequeños como he visto en otras maratones que he participado , en fin que son cosas que parecen insignificantes que no ayudan en nada al corredor .

Falta una para las primeras 10 

Pues lo dicho , con muchas ganas , a demás este año seremos muchos RedRunners , muchos de ellos ya curtidos y otros debutando como también debutarán Manu ( con el que en principio iremos mano a mano en busca de un buen resultado ) y Aitor , otro grande que vendrá a correr desde Los Angeles es Charlie y como no podría ser de otra manera Ramón y Xavi , mis infatigables compañeros de fatigas estos últimos años , a todos ellos y a todos otros casi 19.000 más desearles que les salga una maratón redonda y que disfrutemos una vez más de la oportunidad que nos brinda  Barcelona de ¨aplastar¨ los 42,195kms !!!!

Y a los que no corréis no quiere decir que no podáis participar , salir a la calle y animar , hay muchas maneras de participar en una Maratón y creerme que los corredores sentimos cada una de las palabras de aliento , cada mano chocada con los niños que flanquean el recorrido , esta es una carrera que no se hace sólo , necesitamos de vuestro calor , así que todos a la calle !!!!!!

Os cuento en breve como ha ido !!!

Un saludo
CrazySeagull

Maratest 30Km Badalona

Hola a tod@s !!!

Aquí estoy de nuevo , unos días después de participar en una carrera que tras su segunda edición va por el camino de convertirse en una clásica , e ineludible , para todos aquell@s corredores que estamos preparando la Marató de Barcelona ya que la distancia y el terreno es el ideal para hacer la tirada larga 3 semanas antes del día D .

Así que cómo es habitual quedada con Xavi y Ramón bastante temprano para llegar con tiempo y nos plantamos en Badalona para encarar 30kms con diferentes pretensiones , Ramón a probarse y barajando la posibilidad de hacer sólo la mitad ya que salía de una lesión ,  Xavi cómo yo , aunque a otros ritmos , probarnos a ver que tal estábamos. Mi idea inicial era salir a mantener un ritmo de 5m/km durante todo el recorrido ( 30kms ). Me encontré con Manu y dos compañeros suyos , Pitu y Lucía , así que hicimos grupito los cuatro que teníamos similares intenciones  buscando un tiempo final entre las 2h30min y las 2h35min .

Fantastic four

Durante la semana las previsiones meteorológicas auguraban una mañana fría , y acertaron , la espera al pistoletazo de salida fue algo durilla , el calentamiento esta vez no fue lo intenso que hubiese requerido el estar a 3º y algo de viento , y con algunos minutos de retraso sobre la hora prevista nos pusimos en marcha para completar la primera de las 2 vueltas que tendríamos que dar a un circuito de 15kms . Salida bastante fluida a pesar de ser más de 3000 corredores , durante los primeros kms se poligonea por una especie de "China Town" , no es el paisaje más encantador pero si calles anchas que hace que el grupo se estire y se pueda empezar a correr bien , luego se llega al Paseo Marítimo dirección Montgat , cubrimos estos primeros kms tal cómo habíamos previsto , a parte del primer km que lo hacemos en 5m12s , los siguientes 6 casi los cuadramos en 5m exactos cada uno y las sensaciones son inmejorables ya que vamos hablando y comentando la jugada e intentando retener a mis compañeros de ruta y seguir manteniendo este ritmo "óptimo" al que íbamos. El km 8 y 9 los hicimos por debajo de 5min , con el avituallamiento en el km10 nos relajamos un poco , pero con el depósito lleno los kms empiezan a caer por debajo de 5min s , excepeto el 16 en el que hubo parada al "wc" , en algún momento , ya metidos en la segunda vuelta , intento frenar al grupo , pero vamos cómodos , pasamos la media maratón en 1h45m clavado y muy "frescos" , han caido unos geles , avituallamientos y las piernas siguen respondiendo mejor de lo esperado , Lucía y Pitu van fuertes y pasado el km25 se me van un poco y al ver que me cuesta seguirlos prefiero no arriesgar , seguir a mi ritmo que ya me va bien y aguantar un poco más con Manu , al que no puedo aguntar y en el km28 , ya por el centro de Badalona y mucha animación en la calle , también lo pierdo de vista y aunque las piernas empiezan a pesar y dando el test por válido  decido intentar bajar de las 2h30min ya que estamos puestos ,  finalmente tras un larguísimo sprint  final cruzo la meta en 2h29m05seg con muy buenas sensaciones y con muchas ganas ya de que llegue el día de la Marató de Barcelona , así que me toca ser optimista para buscar una marca por debajo de las 3h40min que creo tener a tiro después de este tan buen Maratest , espero además poder cruzar la meta el próximo 17 de marzo junto a Manu que un par de horas después formalizó su inscripción a la Marató Barcelona en el que será su primer intento sobre los 42,195km , estoy seguro que será un debut glorioso viendo como tiraba en Badalona !!!!

Lucía y Pitu acabron algo más de un minuto antes que yo , tampoco creo que tengan problema para estrenarse con una buena marca viendo como acabaron de fuertes . Xavi y Ramón bajaron sin problemas de las 3h , sus comentarios también muy positivos , parece que los deberes están hechos y bastante bien .

Muchos RedRunners afilando cuchillos , a algunos los vi en la salida y a otros durante el recorrido , animando y siendo animado que siempre se agradece , y por lo que han ido contando en twitter bastante satisfechos todos con los ritmos y sensaciones , esperemos que la Marató traiga muchas MMP´s y que todos los que se estrenen que disfruten al máximo del día , sólo hay una primera vez y esta suele ser la que no se olvida !!!!!!

Un pequeño comentario sobre la organización , a nivel estrictamente deportivo ninguna pega , un sobresaliente , liebres , avituallamientos , recorrido , todo muy bien sin quejas . Pero lo vivido en el guardarropa , sobre todo al recoger la bolsa , bastante mejorable , nunca había visto que pidieran el dorsal para ir a buscar la mochila , luego salían con mochila y dorsal sin saber a quien dársela , en mi caso encima después de 15 minutos largos me la dieron sin mi bidón de bebida que pude al menos recuperar una vez pasado el ko´s , teniendo el espacio que se tiene junto al Pavelló Olimpic creo que poniendo un par de puntos más de recogida agilizaría mucho esta operación que debería ser un trámite .

Listos pues , ahora si que no hay marcha a atrás , poco más de dos semanas , toca mantener el tono , no cargar de más y cruzar los dedos para evitar contratiempos , momento para ir pensando y definiendo la táctica a seguir , yo por mi parte esta vez parece que lo tengo claro , que sin perderle el respeto a la distancia , quiero ser yo el que la domine a ella y no al revés , luego ya veremos que sale , pero como siempre os lo contaré , en la previa y en la crónica !!!!!!

Un saludo
CrazySeagull

Mitja Barcelona 2013 / Previa Maratest

Hola a tod@s !!!

Llego un  poco tarde pero aquí estoy para contaros como fue el pasado domingo la mitja Mitja Marató de Barcelona y como se presenta la carrera de este próximo domingo en Badalona sobre 30km , la Maratest que nos dejará afinados para encarar la recta final de la preparación para el día grande .

La Mitja de Barcelona la empecé el viernes por la tarde colaborando con la gente de Jodic y estuve de voluntario entregando "bolsas del corredor" , viendo alguna caras conocidas y disfrutando del ambiente runero .

The Red Runners

El domingo esta vez si que llegué a tiempo a la quedada Red Runner , saludos , comentarios de como vamos a encarar la carrera , cola en el guardarropa ( única pega organizativa fue el acceso , no el funcionamiento que es rápido y eficaz )  después ya me encontré con los clásicos compañeros Xavi y  Ramón de camino a la salida  . Durante la semana una vez más había dudado si buscar ritmo de maratón o probar para una buena marca personal , pero el jueves al salir para hacer la tirada de turno las sensaciones fueron pésimas , suponga que ya empiezo con la paranoia pre-maratón , tuve molestias y dolores en músculos que no deben ni existir , así que finalmente opto por la prudencia y decido que tengo que ir sobre los 5min/kms si el cuerpo me lo permite . La verdad que al final casi sin querer  me salió una de las medias más plácidas que recuerdo , me sentí muy cómodo durante todo el recorrido , los kilómetros se fueron sucediendo sin incidencias , ni rastro de ninguna molestia ni dolor , y sin más historia me planté en la meta con algo más de 1h41m , no es un tiempazo pero terminé muy relajado y con una media de 4min50seg/km , pero lo mejor realmente fue lo bien que rodé , por algunos momentos  me acerqué mucho a encontrar y sentir el flow o el nirvana del corredor , aquí os dejo la  explicación sacada del post del compañero RedRunner @roikeane ( que se salió con un tiempazo por debajo de 1h30m )  , en que se describe perfectamente    :

 El nirvana del runner es lo más parecido a soñar despierto. Durante un entreno, normalmente en solitario, llega un instante que tu pulso se estabiliza, tu zancada encuentra el apoyo correcto y que tu cuerpo deja de percibir elementos externos como la música, la lluvia, el sol o el viento … el silencio se adueña de tu entorno, no escuchas ni tu respiración. Es un momento mágico que puede durar 2,3,4,60 minutos … en el que avanzas de forma natural, adaptado completamente al entorno que te rodea.

La Mitja de Barcelona dejó otro festival de MMP de los RedRunners , cada vez están más caras la bravas , y otro que va que se las pela el petit Manu con 1h34m también con MMP ( el domingo después del Maratest espero que oficialice su inscripción a la Marató Barcelona ) , ya tengo ganas de ser el que ponga el MMP después de mi tiempo , todo llegará !!!!

Así que 4 semanas antes de la maratón parece que vamos por el buen camino , ya sabréis los que me vais siguiendo que estas semanas previas se hacen largas , quieres evitar resfriados , lesiones o cualquier otra cosa que pueda echar a perder tantos kms acumulados y horas de entreno , y desde ya empiezas a visualizar una y otra vez el día D . Mientras llega este día el domingo haremos el ensayo general en el Maratest de Badalona que se celebra por segundo año , carrera de 30kms que tiene que servir para hacer pruebas casi definitivas de lo que será el próximo 17 de marzo , aunque las previsiones de una nueva era glacial para el fin de semana que se nos viene encima puede alterar algo los factores de los que no tenemos control , pero bueno , todo se verá y todo se contará !!!!!

Hasta pronto
Saludos
CrazySeagull

La Mitja Granollers 2013

Hola a tod@s !!!

Aquí estoy de nuevo , vamos poco a poco cogiendo ritmo y acercándonos cada vez más al primer gran reto de 2013 , pero para llegar a punto primero hay que ir pasando etapas previas ,y tres semanas después de la mitja de Sitges tocaba calzarse de nuevo las zapatillas para estar en la salida de la clásica La Mitja de Granollers .

Las semanas previas habían ido muy bien a nivel de entrenamientos con bastante carga y calidad de kilómetros así que cabía la posibilidad de hacer un buena marca personal así que de nuevo en las horas previas dudaba en si salir a coger ritmo o a darlo todo a ver que salía , cualquiera de las dos opciones era válida así que pospuse la decisión hasta momentos antes de la salida .

La hora poco usual de comienzo evita un madrugón de los buenos , y cómo en "Atrapado en el tiempo" en el día de la marmota nos volvíamos a reunir el trío calavera ( Xavi "the dog" , Ramón y el menda )  para dirigirnos a Granollers , sin mayores contratiempos y a pesar de lo multitudinario de la carrera no hay problema para aparcar en el mismo lugar del año anterior , vamos con tiempo de sobras , tiempo destinado a hacer un calentamiento cómo debería ser que me paso la mayor parte haciendo cola en un bar par poder utilizar los servicios y soltar lastre , a estas alturas y no saber que hay que salir de casa con los deberes hechos para evitar estreses innecesarios antes de ponerse a correr !!!!

Y casi 13 minutos después del pistoletazo de salida pisamos la alfombra que nos activa el chip y nos ponemos a correr , dejo de primeras a Xavi , Ramón y Aitor , que se nos había unido ya en Granollers , y mi intención es ponerme a tirar pero enseguida me doy cuenta que salir tan atrás no me permite hacer unos primeros kms rápidos , pasado el primer km en casi 6 minutos que hace que me replantee la táctica , aborto de inmediato el intento de buscar buena marca , a demás enseguida me encuentro al primer grupito de Red Runners , entre ellos al "presi" y durante unos minutos vamos comentando la jugada hasta el km 3 más o menos en que avivo un poco el ritmo y voy subiendo camino de La Garriga , sobre el km6 más Red Runners y saludos de rigor , sigo subiendo sin prisa pero sin pausa , aproximándonos al km8 , cómo no otro Red Runner , @jolusomo78 con el que "petant la xerrada" nos plantamos en el Km10 en 53min , lejos , lejos de poder hacer buena marca pero disfrutando del ambiente en La Garriga y empezamos el descenso hacía Granollers , recorrido muy favorable , dejamos de hablar y nos ponemos a correr un poco en serio , tan en serio que en el km17 soy victima de un "hatxasu" en toda regla , veo como @jolusomo78 se dá la vuelta a la gorra y adios....lo pierdo de vista , sigo bajando , bastante rápido , dos últimos kilómetros dentro de Granollers espectaculares una vez más con miles de personas animando , de hecho durante casi todo el recorrido la gente está en la calle , es La Mitja una de las mutitudinarias en las que personalmente más he disfrutado en las dos ediciones que he participado y espero repetir en años venideros , ya sólo quedaba cruzar la meta y parar el crono en 1h47min  pocos segundos y muy buenas sensaciones . Reencuentro de Red Runners en meta y por los primeros comentarios deduzco que ha sido un festival de MMP´s y buenas marcas , la verdad que al final hasta el clima fue favorable , sol y tregua del vendaval que había estado azotando con fuerza hasta poco antes del inicio y poco frío si comparamos con el año anterior en que la nieve hizo acto de presencia al poco de acabar , en resumen , una gran matinal para una gran carrera , a demás no todos los días se puede decir que has "competido" con un campeón olímpico como Stephen Kiprotich ( Uganda ) que fue el ganador final seguido muy de cerca del gran Carles Castillejo a sólo 3 segundos y con nuevo récord de Catalunya .

Fantastic four

Xavi y Aitor por debajo de las 2 horas de nuevo , Ramón tuvo algún problemilla en el gemelo que esperemos no pase de una sobrecarga ahora que entramos en las última semanas previas al reto de la Marató de Barcelona en las que tenemos que entrenar bien y sobre todo llegar enteros en la que será nuestra cuarta participación conjunta en nuestra ciudad . Previamente nos encotraremos en la Mitja de Barcelona el 17 de febrero y la Maratest de Badalona el 24 de febrero , ya os informaré puntualmente de nuestras fechorías !!!!!

Por ahí estuvo también , aunque esta vez no nos vimos el gran Manu haciendo un muy buen tiempo de 1h38m...pero sigue sin convencerse para hacer el salto a la distancia completa , ya caerá ....espero !!!!

Así que sumamos y seguimos que es de lo que se trata , a ver como vienen estas dos semanas antes de la Mitja de Barcelona y en esta soy un poco más ambicioso y araño algunos segundos a mi MMP pero sin obsesiones que como decía un poco más arriba hay que llegar enteros y frescos al gran día de los corredores , al día de La Maratón....ya estamos en estas semanas que por momentos ves que todavía queda mucho y por momentos queda muy poco !!!1

Hasta la próxima compañeros !!!1 Salud y Kms !!!1

Un saludo
CrazySeagull

Mitja Marató Sitges 2013

Hola a tod@s !!!!

Pues ya estamos de nuevo por aquí , ha empezado 2013 por lo que a carreras se refiere , y por quinto año consecutivo , y espero que por muchos más , lo he vuelto a estrenar en la media de casa , que celebraba su edición nº30 , y de nuevo rodeado de grandes corredores y amigos como va siendo tradición .

La salida de la media estaba programada las 10 de la mañana , una hora antes salían los que harían el quart de marató que desde el año pasado forma parte del programa , un gran acierto de la organización el separar las dos salidas dado el gran volumen de corredores inscritos en las dos carreras , y a partir de las 8:30 fueron llegando a casa , primero Tano , esta vez sin su hermano , luego Juan , Ramón , Xavi y Anna , Manu y algo más apurado de tiempo Aitor , tertulia previa , puesta al día , previsiones de tiempos a realizar y medias a llevar , algo de hidratación , cremas calentadoras , isotónicas , geles varios , vaselina antirozaduras , foto de rigor previa , y a 25 minutos para la salida dirección al paseo para hacer un calentamiento algo más intenso que otras veces ya que la temperatura no era muy elevada que digamos .

Dream Team

Manu y Tano se quedaron en un cajón de salida algo más adelantado , suelen hacerlo los que tienen prisa , yo no tenía tanta así que como casi siempre me coloqué con Xavi , Ramón y Juan bastante atrás , mi idea era salir a buscar una media por kilometro de unos 5 minutos , ellos tinen aún menos prisa que yo , así que después del pistoletazo de salida y los minutos de rigor para cruzar el arco y los primeros metros algo atropellados y poblados no me cuesta mucho acercarme a la media deseada , es más durante los primeros casi 2 kms por el paseo marítimo voy más rápido de lo previsto , luego los siguientes 4 kms son quizás los más "duros" en un recorrido que se ha suavizado algo al recortar considerablemente el tramo que subía la carretera de La Mata dirección Vilanova ,el cambio de recorrido nos lleva hasta el acceso de Can Girona , como decía terreno mucho más llano de lo que era habitual pero algo estrecho para absorber a tantos corredores , no fue mi caso pero puede ser un poco arruina marcas ya que sin querer te ves obligado a aflojar un poco ya que no se corre fluido del todo , pero a la vez va bien para coger un poco de fuelle para encarar el km 8 de vuelta a Sitges por la zona del Vinyet y recorrer los dos último kms de la primera vuelta por el centro del pueblo , previo paso por la puerta de casa dónde esta vez los suporters habituales brillaron por su ausencia , así que timpo para los primeros 10kms fue un poco más de 47mins. , mucho mejor crono de lo que tenía previsto y con muy buenas sensaciones encaraba ya la segunda vuelta .

De nuevo el paseo , algo de viento en contra , otra vez callejeando por el Vinyet , subida hacia Can Girona y mis tiempos seguían siendo mejor de lo esperado , por un momento dudo si dejarme ir a por un cómodo y más que factible 1h45m final que era mi idea original  o probarme y buscar el  sub 1h40m cosa que me obligaba a mantener el ritmo de 4m40seg/km hasta el final que fue la opción que finalmente tomé al ver que iba mucho más fresco de lo previsto , así que después de un nuevo paso por la puerta de casa , esta vez sí con los suporters animando , y viéndome con fuerzas tocaba apretar un poquito y sin sufrir en exceso poder  disfrutar del último tramo dentro de las calles de Sitges donde algunos conocidos y compañeros de club empujaron hasta la linea de meta con una inesperada buena marca ( para mi claro )  de 1h38m que me deja con muy buen sabor de boca por que no pensaba que a estas alturas y por el entreno que llevaba pudiera hacer un sub1h40m con relativa facilidad , debe ser que el correr en casa siempre es un plus !!!

Manu exultante con su mejor marca en en media (1h36m ) , Tano no tan rápido como en otras ocasiones pero bueno , su quehaceres paternales le excusan , Ramón , Juan y Xavi 1h50 y poco , también por debajo de sus pretensiones así que satisfechos , y Aitor acabó a pesar de que cuenta que sufrió algo en los últimos kilómetros también hizo mejor marca personal ( 1h55m si no recuerdo mal ) , así que todos contentos nos volvimos para casa para el post-carrera con cervecita fresquita y un pequeño aperitivo bien merecido y tramando ya próximas apariciones , creo que al final iré el día 20 a los 10km de Vilafranca y en principio después ya LA MITJA en mayúsculas de Granollers el día 3 de febrero , donde si durante las próximas semanas siguen las buenas sensaciones no descarto jugarme un cartucho e ir a por mi marca ese día...pero eso ya será otra historia !!!!

Una cosa que me hizo ilusión es distinguir , saludar y compartir algunos metros con varios RedRunners , me supo mal no poder ejercer de mejor anfitrión ya que todavía no he conseguido poder estar en dos sitios a la vez y no poder acudir al punto de encuentro , espero poder subsanarlo organizando un HatxasuTrail como se merece !!!

Pues esto es todo para comenzar el año "runero" , permanecer conectados y os iré contando !!!!

Saludos

CrazySeagull